名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
運動を頑張っているのに成果が出ない。すぐ疲れる。腰や肩に負担が集中する。
そんな方は「力の伝わり方」に原因があるかもしれません。身体の使い方という視点から詳しく解説します。
頑張ってトレーニングをしている。
姿勢にも気を付けている。
それなのに、
疲れやすい。
腰や肩が痛くなる。
思うように成果が出ない。
そんな経験はありませんか？
実はその原因は筋力不足ではなく、「力の伝わり方」にあるかもしれません。
身体は単独の筋肉で動いているわけではありません。
全身が連動することで効率よく力を発揮しています。
今回は、力が伝わらない身体の特徴について解説します。
①力が伝わる身体とは
身体は足で地面を押し、その力を股関節、体幹、肩や腕へと伝えています。
この流れがスムーズな状態では、少ない力でも効率よく動くことができます。
スポーツ選手の動きが軽く見えるのも、この力の伝達がうまくいっているからです。
逆にどこかで力が途切れると、別の場所が余計に頑張ることになります。
その結果、痛みや疲労につながることがあります。
②力が伝わらない人の特徴
次の項目に当てはまる場合は、力の伝達がうまくいっていない可能性があります。
・肩や首に力が入りやすい
・腰ばかりが疲れる
・立っているだけで疲れる
・トレーニング中に狙った部位へ効かない
・左右差を感じる
・運動後に一部だけが強く張る
身体は本来、全身で負担を分散しています。
一部だけが頑張っている状態は、どこかで力が伝わっていないサインかもしれません。
③力が伝わらなくなる原因
原因は一つではありません。
例えば、
・呼吸が浅い
・股関節が使えていない
・重心が偏っている
・足裏で地面を捉えられていない
・身体の使い方にクセがある
これまでの記事でお話してきた内容は、すべて力の伝達につながっています。
身体は一つのチームとして動いているからです。
④改善のために必要なこと
力を伝えられる身体を作るためには、筋トレだけでは不十分な場合があります。
【改善の基本ステップ】
① 呼吸を整える
② 可動域を確保する
③ 重心バランスを整える
④ 正しい身体の使い方を習得する
⑤ トレーニングで定着させる
この順番を大切にすることで、効率よく身体を使えるようになります。
⑤Studio Hackが考える身体づくり
Studio Hackでは筋力だけを見ていません。
呼吸。
可動域。
重心。
歩行。
身体の使い方。
これらを総合的に評価し、力が自然に伝わる身体づくりを目指しています。
痛みの改善だけでなく、
疲れにくい。
動きやすい。
力を発揮しやすい。
そんな身体づくりをサポートしています。
まとめ
頑張っているのに成果が出ない。
すぐ疲れてしまう。
痛みを繰り返してしまう。
その原因は、力の伝わり方にあるかもしれません。
身体は全身が連動して動いています。
一部分だけを見るのではなく、身体全体のつながりを見直すことが大切です。
「トレーニングしているのに変化を感じない」
「身体をうまく使えている気がしない」
そんな方は一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。