ストレッチや整体で腰痛が改善しても、しばらくすると戻ってしまう。
その原因は身体の使い方にあるかもしれません。腰痛を繰り返さないために必要な考え方を解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
整体に行った後は楽になる。
ストレッチをすると少し調子が良い。
それなのに数日後にはまた腰痛が戻ってしまう。
そんな経験はありませんか？
実はこのような場合、身体の状態ではなく「身体の使い方」が変わっていない可能性があります。
腰痛改善で大切なのは、身体を整えることだけではありません。
整えた身体を正しく使えるようになることです。
今回は身体の使い方と腰痛の関係について解説します。
①なぜ腰痛は繰り返すのか
腰痛を繰り返す方の多くは、身体のどこかに負担が集中しています。
その原因として、
・呼吸の浅さ
・猫背姿勢
・股関節の機能低下
・重心の偏り
・歩き方のクセ
などがあります。
これらを改善すると一時的に楽になることがあります。
しかし日常生活で同じ使い方を続ければ、再び同じ負担がかかります。
その結果、腰痛を繰り返してしまいます。
②身体は使い方を覚えている
身体にはクセがあります。
長年続けてきた動き方は無意識に繰り返されます。
例えば、
物を拾う時に腰から曲げる。
立つ時に片足へ体重をかける。
歩く時に身体が左右へ揺れる。
本人は気付いていなくても、身体はいつものパターンで動いています。
だからこそ改善には「新しい使い方」を覚える必要があります。
③身体を整えるだけでは足りない理由
整体やストレッチには大きな価値があります。
可動域が改善する。
身体が軽くなる。
呼吸がしやすくなる。
しかし、それだけでは根本改善とは言えません。
整った身体を日常生活で使えるようになって初めて変化が定着します。
身体を整えることはスタート地点です。
ゴールではありません。
④腰痛改善に必要なステップ
Studio Hackでは次の流れを大切にしています。
【腰痛改善の基本ステップ】
① 身体を評価する
② 呼吸や可動域を整える
③ 重心バランスを整える
④ 正しい身体の使い方を習得する
⑤ トレーニングで定着させる
この順番で進めることで、改善した状態を維持しやすくなります。
⑤日常動作こそ重要
腰痛改善というと運動をイメージする方が多いかもしれません。
しかし本当に重要なのは日常生活です。
立つ。
座る。
歩く。
しゃがむ。
身体は毎日これらを繰り返しています。
だからこそ、日常動作の質が変わることで身体も変わります。
⑥Studio Hackが考える腰痛改善
腰痛改善は痛みを取ることだけが目的ではありません。
再発しにくい身体を作ることが大切です。
そのためには、
呼吸。
股関節。
重心。
歩行。
身体の使い方。
これらを総合的に評価する必要があります。
Studio Hackでは一人ひとりの身体のクセを評価し、改善だけでなく定着までサポートしています。
まとめ
腰痛が戻ってしまう原因は、身体の使い方が変わっていないからかもしれません。
整えることは大切です。
しかしそれ以上に重要なのは、整えた身体を正しく使うことです。
腰痛を繰り返さないために、身体の状態だけでなく身体の使い方にも目を向けてみてください。
「何度も腰痛を繰り返してしまう」
「改善しても戻ってしまう」
そんな方は一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。