名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジムStudio Hackの吉田です。
天白区でダイエットを頑張っている方の中には、
食事を減らしてもなかなか体重が落ちず、「自分は意志が弱いのでは」と悩んでいる方が少なくありません。
ですが実際には、体幹機能の低下や身体の使い方の問題によって、痩せにくい状態になっているケースがあります。
特に40代以降の女性では、慢性的な腰痛や肩こり、疲れやすさを抱えながら生活している方が多く、
身体が常に緊張した状態になっています。
このような状態では、単純に運動量を増やしたり食事を減らしたりしても、思うように身体が変わらないことがあります。
体幹がうまく使えない方に多いのは、呼吸が浅く、立っているだけでも身体のどこかに力が入り続けている状態です。
本来なら股関節や体幹で支えられるはずの動きを、腰や太もも、ふくらはぎなど一部の筋肉だけで頑張ってしまいます。
すると歩くだけで疲れやすくなり、日常の活動量も自然と減っていきます。
実はダイエットにおいて重要なのは、激しい運動よりも「日常でどれだけ自然に動けるか」です。
身体がうまく支えられていないと、無意識のうちに省エネの動き方になり、消費エネルギーも下がりやすくなります。
さらに、常に身体が緊張している方は睡眠の質が低下しやすく、回復もうまくいきません。
その結果、疲労感が抜けず、動きたくない状態が続いてしまいます。
こういったケースでは、まず必要なのは追い込むトレーニングではなく、身体をうまく使える状態を作ることです。
呼吸を整え、体幹で身体を支えられるようになると、歩くことや立つことが楽になり、自然と活動量が増えていきます。
腰や脚ばかり頑張っていた状態から、全身で効率よく動ける状態へ変わっていくことで、
結果的に痩せやすい身体へ近づいていきます。
実際に、長年腰痛があった方でも、身体の使い方が変わることで痛みが軽減し、
以前より楽に動けるようになるケースは少なくありません。
ダイエットが続かない原因は、気合いや根性ではなく、「身体がしんどい」ということも多いのです。
だからこそ当ジムでは、単純に体重だけを見るのではなく、呼吸や姿勢、身体の支え方まで含めてサポートしています。
痩せるために無理をするのではなく、まずは動きやすい身体を作ること。
それが、長く続く健康的なダイエットへの近道だと考えています。
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残り2名様となっています。
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