名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田です。
階段の下りが怖い
しゃがむ時に膝が痛い
歩くと膝が気になる
50代以降の女性から、
膝に関するご相談は非常に増えています。
実際に多いのが、体重が増えたから膝が悪いと思っているケースです。
もちろん体重の影響はあります。
ですが現場では、単純に体重だけが原因ではないことも非常に多いです。
例えば、
・股関節がうまく使えていない
・体幹が不安定
・姿勢が崩れている
・足裏で踏ん張れない
・呼吸が浅く身体が緊張している
こういった状態があると、本来分散されるはずの負担が膝へ集中しやすくなります。
特に50代以降は、筋力低下だけでなく、
・可動域低下
・回復力低下
・長年の姿勢の癖
・運動不足
・疲労蓄積
なども重なり、膝だけを鍛えるでは改善しにくいケースも多いです。
Studio Hackでは、「評価 → 調整 → 再教育 → 強化」という流れを大切にしています。
まず現在の身体の状態を評価し、
・なぜ膝へ負担が集まるのか
・どの動きで崩れるのか
・どこが過剰に頑張っているのか
を確認します。
そのうえで、
呼吸
姿勢
股関節
足部
体幹
などを調整しながら、身体の使い方を再教育していきます。
その後に必要な筋力強化を行うことで、膝への負担を減らしながら、日常生活やダイエットを進めていきます。
実際に、階段が楽になった。などというお声も多くいただきます。
私自身、現場で多くの方を見てきた中で、
膝だけを見ると改善しない。というケースを何度も経験してきました。
だからこそStudio Hackでは、その場だけの対処ではなく、
「なぜ膝へ負担が集まっているのか」まで考えながらサポートしています。
もし現在、
「膝が不安で運動を避けている」
「痩せたいけど膝が怖い」
「整形外科では年齢と言われた」
という方は、一度身体全体の使い方を見直してみることも大切かもしれません。
天白区で、
膝の不安を抱えながらも、
これから先も動ける身体を作りたい方は、
お気軽にご相談ください。
Studio Hackでは、単なるトレーニングだけではなく、
「なぜ膝が痛くなるのか？」
という部分から評価し、不調改善・姿勢改善・ダイエットをサポートしています。
あなたの生活に合わせて、
無理なく続けられる方法をご提案します。