名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田です！
今回は、
栄でダイエット中でも行けるランチ5選
というテーマでお話します。
前回の名古屋駅でのランチ5選が反響良かったので今回もこのテーマにしました。
まず前提としてこれだけ復習をしましょう。
・高タンパク
・脂質控えめ
・余計な糖質を減らす
この3つを外さなければ外食でも太りません
その上で、栄で現実的に使える店をまとめました
ここは正直かなり優秀です。
理由はシンプルで、コントロールしやすい点です。
おすすめは
・サバの塩焼き定食
・しまほっけ定食
外食で迷ったらここでいいレベルです。
ダイエット中の定番ですね。
・鶏むね肉の塩麹焼き
・炭火焼き系
このあたりは高タンパクで脂質も抑えめ！
揚げ物を選ばなければほぼ勝ちです。
外食で体を変えたい人はここ使えます
ポイントは
・パンをフラットブレッドにする
・野菜多め
・ドレッシング控えめ
これだけでかなりクリーンな食事になります。
軽めに済ませたい時に便利です。
・スープ＋パン or ご飯のセット
・カロリー低めで満足感あり
食べすぎを防ぎたい人に向いてます
・赤身ステーキ中心
・脂質控えめでダイエット向き
・ランチは比較的リーズナブル
炭焼きで余計な脂が落ちるので
→ 高タンパク＋脂質抑えめが成立します。
栄駅から徒歩圏でランチ営業もあり
肉系でいくならかなり優秀な選択肢です。
■ 使い方
* 200gとかいきすぎない
* ソースかけすぎない
* ご飯は少なめ or なし
これで完全にダイエット飯になります。
外食で太る人の共通点
問題は店じゃなくて選び方です
・なんとなく選ぶ
・量を調整しない
・脂質を気にしていない
これをやってるとどこ行っても太る
ダイエット中でも外食は問題ないです。
重要なのはコントロールできるかどうかです。
今回の5つを押さえておけば
栄でランチに困ることはありません。
自分で選べない人は
最初はこういう店に固定するのが一番早いです。
迷わない環境を作るだけで結果は変わります。
現在、5月の無料体験を5名限定で募集しています。
ありがたいことにすでに2名のご予約をいただいており、
残り3名となっています。
「外食が多くて変わらない」
そう感じている方は、一度ご相談ください。
あなたの生活に合わせて、
無理なく続けられる方法をご提案します。