姿勢を意識してもすぐ戻ってしまうと感じていませんか？
姿勢は歩き方や身体の使い方の結果として現れます。
本記事では歩き方と姿勢の関係、身体が変わるために大切なポイントをわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「姿勢を意識しているのに、すぐ元に戻ってしまう。」
「猫背を直そうとしても長続きしない。」
そんな経験はありませんか？
実は、姿勢だけを意識しても根本的な改善につながらないことがあります。
なぜなら、姿勢は身体の使い方や歩き方の結果として現れるものだからです。
今回は、歩き方が身体に与える影響と、姿勢が戻ってしまう理由について解説します。
① 歩き方は毎日繰り返す全身運動
歩くことは、私たちが毎日何千歩も繰り返している動作です。
そのため、歩き方にクセがあると、その動きが身体に積み重なっていきます。
例えば、
・左右どちらかに体重をかけるクセがある
・歩幅が小さい
・足を引きずるように歩いている
・腕をほとんど振らずに歩いている
このような歩き方が続くと、身体の一部に負担が集中し、姿勢にも影響を与えます。
② 姿勢だけを意識しても戻ってしまう理由
「背筋を伸ばしてください。」
そう言われて姿勢を正しても、気づけば元に戻ってしまう方は少なくありません。
それは、歩き方や身体の使い方が変わっていないからです。
歩き方が変わらなければ、身体は今までと同じ使い方を繰り返します。
その結果、姿勢だけを意識しても元の状態へ戻りやすくなってしまいます。
姿勢を変えるためには、日常生活で最も繰り返す歩行動作を見直すことが重要です。
③ 身体を変えるために必要な順番
Studio Hackでは、次の順番を大切にしています。
① 整える
② 使う
③ 鍛える
まずは呼吸や可動域、重心を整える。
次に歩き方や身体の使い方を身につける。
その上でトレーニングを行い、良い動きを定着させます。
この順番で進めることで、姿勢も自然に変わりやすくなります。
④ Studio Hackが大切にしている考え方
Studio Hackでは、姿勢だけを見ることはありません。
呼吸。
姿勢。
重心。
歩き方。
身体の使い方。
これらを総合的に評価し、「なぜその姿勢になっているのか」を確認します。
原因を見つけて改善することで、一時的ではなく、日常生活でも維持しやすい身体づくりを目指しています。
まとめ
姿勢は意識して作るものではなく、歩き方や身体の使い方の結果として現れるものです。
姿勢だけを直そうとするのではなく、身体全体の動きを見直すことで、自然と動きやすい身体へ近づいていきます。
「姿勢を意識しても戻ってしまう。」
「身体を根本から改善したい。」
そんな方は、一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。