「背筋を伸ばしましょう」と意識しても、気づけば元の姿勢に戻ってしまうことはありませんか？
実は、良い姿勢は無理につくるものではなく、身体の状態が整うことで自然と保ちやすくなります。
本記事では、姿勢改善の考え方をわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「姿勢を良くしてください。」
そう言われて、背筋を伸ばした経験はありませんか？
しかし、しばらくすると元の姿勢に戻ってしまう。
そんな経験をした方も多いと思います。
実は、姿勢は意識だけで変え続けることは難しいものです。
今回は、姿勢改善で大切にしたい考え方について解説します。
① 姿勢は「形」ではなく「結果」
姿勢というと、
胸を張る。
背筋を伸ばす。
肩を引く。
そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。
しかし、無理に姿勢をつくろうとすると、身体に余計な力が入り、かえって疲れやすくなることがあります。
良い姿勢とは、頑張ってつくる形ではなく、身体が自然に保てる状態です。
② 姿勢は呼吸や身体の使い方とつながっている
姿勢は背骨だけで決まるものではありません。
呼吸。
重心。
身体の使い方。
こうした要素が影響し合い、今の姿勢がつくられています。
例えば、呼吸が浅くなると肩が上がりやすくなり、首や肩に力が入りやすくなることがあります。
姿勢だけを直そうとしても変化しにくいのは、このような背景があるためです。
③ 無理に姿勢を意識し続けなくていい
「姿勢を良くしよう。」
そう意識し続けることは、思っている以上に負担になります。
身体の土台が整ってくると、良い姿勢は少しずつ自然な状態になっていきます。
そのためには、
呼吸を整える。
身体を正しく使う。
日常生活で繰り返す。
この積み重ねが大切です。
良い姿勢は、努力して維持するものではなく、自然と続けられる状態を目指すことが大切です。
④ 身体全体を見て姿勢を考える
Studio Hackでは、姿勢だけを見て改善方法を考えることはありません。
呼吸。
重心。
身体の使い方。
歩き方。
こうした身体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています。
姿勢はゴールではなく、身体が整った結果として現れるもの。
だからこそ、土台から整えることを大切にしています。
まとめ
姿勢を変えたいなら、背筋を伸ばすことだけを意識する必要はありません。
呼吸。
身体の使い方。
日常生活での動き。
こうした土台が整うことで、良い姿勢は少しずつ自然に身についていきます。
「姿勢を意識しても続かない。」
「正しい姿勢がわからない。」
そんな方は、一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。
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