身体を変えたいと思ったとき、筋トレやストレッチから始める方は多いでしょう。
しかし、実は呼吸が身体の使い方や姿勢に大きく関係しています。
本記事では、呼吸が身体に与える影響と、身体づくりの土台となる理由をわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体を変えたいと思ったとき、まず何から始めますか？
筋トレ。
ストレッチ。
ウォーキング。
どれも大切ですが、多くの方が見落としているものがあります。
それが「呼吸」です。
呼吸は毎日無意識に行っているため、意識する機会はほとんどありません。
しかし、呼吸の状態は姿勢や身体の使い方にも影響を与えています。
今回は、身体づくりの土台となる呼吸について解説します。
① 呼吸は身体を動かす土台になる
私たちは一日に何千回も呼吸をしています。
そのため、呼吸のクセは身体にも大きく影響します。
例えば、
・肩で呼吸をしている
・呼吸が浅い
・息を止めるクセがある
このような状態では、首や肩に余計な力が入りやすくなります。
その結果、姿勢が崩れたり、身体がスムーズに動きにくくなることがあります。
② 浅い呼吸は疲れやすさにつながることもある
「特別な運動はしていないのに疲れやすい。」
そんな方は、呼吸の状態も確認してみる価値があります。
呼吸が浅い状態では、胸や肩まわりの筋肉を必要以上に使いやすくなり、身体が緊張しやすくなることがあります。
疲れやすさにはさまざまな原因がありますが、呼吸もその一つとして考えられます。
③ 呼吸が変わると身体の使い方も変わる
呼吸が整うと、
身体の力が抜けやすくなる。
姿勢を保ちやすくなる。
動きがスムーズになる。
こうした変化につながることがあります。
もちろん、呼吸だけですべてが改善するわけではありません。
しかし、身体を整える第一歩として、呼吸はとても大切な役割を担っています。
④ 身体づくりは土台から整える
Studio Hackでは、身体づくりは土台から始めることを大切にしています。
呼吸。
姿勢。
重心。
身体の使い方。
これらはそれぞれが独立しているのではなく、お互いに影響し合っています。
だからこそ、鍛える前に身体の土台を整えることが、効率よく身体を変える近道だと考えています。
まとめ
身体を変えたいなら、筋トレやストレッチだけでなく、呼吸にも目を向けてみましょう。
呼吸は毎日繰り返している動作だからこそ、身体全体に大きな影響を与えています。
呼吸を整える。
姿勢を整える。
身体を正しく使う。
そして鍛える。
この順番を大切にすることで、身体は少しずつ変わっていきます。
「自分の呼吸が正しいのかわからない。」
「身体が疲れやすい原因を知りたい。」
そんな方は、一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。