名古屋市天白区原
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム studio Hack 吉田です。
「週1で通っているのに、なかなか変わらない」
そう感じている方は少なくありません。
頑張って通っているのに結果が出ないと、「自分の努力が足りないのでは」
と思ってしまいがちですが、実はそうではありません。
問題はシンプルで、「通う頻度と身体の変化スピードが合っていない」ことがほとんどです。
なぜ週1だと変わりにくいひとがいるのか
身体は一度整えても、日常生活のクセや負担によって元に戻ろうとします。
例えばセッションで姿勢や動きが改善しても、次回来店時にはまた戻っている。
こういった状態を繰り返しているケースは非常に多いです。
これは努力不足ではなく、「その人の特性や頻度の問題」です。
・身体が強い過緊張状態であり、戻ろうとする力が強い
・家でのエクササイズがあまりやれていない
こういった方が週1回のみの場合、
整える → 日常で崩れる → また整える
というリセットの繰り返しになりやすく、積み上がりにくいのが現実です。
変わる人がやっている通い方
一方で、しっかり結果を出している方には共通点があります。
それが「最初の期間だけ頻度を上げている」もしくは、「慣れてきたら頻度を上げる」という点です。
例えば最初の1〜2ヶ月を週2回にすることで、
整える → 崩れる前に再学習 → 定着
という流れが作れます。
これにより、身体は元に戻る前に上書きされるため、変化が一気に加速します。
週1と週2の違いは「時間効率」
ここで重要なのは、「週2＝大変」という捉え方ではなく、「時間効率の違い」です。
週1の場合、変化を感じるまでに3〜6ヶ月以上かかることもありますが、週2であれば1〜2ヶ月で体感が出るケースもあります。
同じゴールでも、かかる時間が大きく変わるということです。
現実的なおすすめの通い方
ずっと週2で通い続ける必要はありません。
おすすめは、
最初の1〜2ヶ月だけ週2回で土台を作る
→ その後は週1回で維持・強化
という流れです。
これが、無理なく結果を出す最も現実的な方法です。
より、ボディメイクの高みを目指すのなら、週2以上の継続もおすすめです。