名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの吉田です
今回は、
闇雲に食事を減らしても痩せない人の特徴
というテーマでお話します。
「食べてないのに痩せないんです」
ダイエット相談で本当によく聞く言葉です。
実際、
朝を抜く
夜を減らす
サラダだけにする
お米を抜く
こうした頑張るダイエットをしている方は少なくありません。
ですが、それでも体重が落ちない人には共通点があります。
それは、「代謝が落ちる生活パターン」になっていることです。
特に多いのが、
朝をほとんど食べず、
昼も軽く済ませ、
夜に疲労と空腹が爆発するパターン。
これを繰り返すと、身体は常にエネルギー不足を感じます。
すると、
体温低下
慢性疲労
冷え
中途覚醒
むくみ
便秘
過食
甘いもの欲求
などが起こりやすくなります。
さらに、筋肉量まで落ち始めると、消費する身体ではなく、省エネの身体へ変わっていきます。
実際、痩せにくい方の多くは、
肩こりが強い
呼吸が浅い
座りっぱなし
睡眠の質が悪い
昼食後眠くなる
足が浮腫む
こうした特徴も持っています。
つまり問題は、意思が弱いではなく、身体が回復できない状態になっていることです。
だからこそ、ダイエットは単純な食事制限だけではうまくいきません。
まず必要なのは、
しっかり食べるタイミングを整えること。
睡眠を整えること。
呼吸や姿勢を改善すること。
日中の活動量を少し増やすこと。
その上で、身体がエネルギーを使える状態になって初めて、脂肪は落ちやすくなります。
痩せるために必要なのは、もっと我慢することではなく、
痩せられる身体の状態を作ることなのかもしれませんね。
Studio Hackでは、単なるトレーニングだけではなく、
「なぜ痩せにくいか？」
という部分から評価し、不調改善・姿勢改善・ダイエットをサポートしています。
あなたの生活に合わせて、
無理なく続けられる方法をご提案します。