「疲れやすい」「ふらつきやすい」と感じることはありませんか？
その原因は筋力不足だけではなく、重心のバランスが関係していることもあります。
本記事では、重心が身体に与える影響と、動きやすい身体づくりのポイントをわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「歩くとすぐ疲れる。」
「立っているだけで腰や脚が疲れてしまう。」
そんな悩みはありませんか？
筋力が原因だと思われがちですが、実は重心のバランスが影響していることもあります。
身体は無意識のうちにバランスを取りながら動いています。
そのため、重心が偏ると一部の筋肉に負担が集中し、疲れやすさや動きにくさにつながることがあります。
今回は、身体を支える「重心」について解説します。
① 重心とは身体のバランスを保つ中心
重心とは、身体のバランスを保つための中心となる位置のことです。
私たちは立つ、歩く、しゃがむなど、あらゆる動作で無意識に重心を移動させています。
重心がスムーズに動くことで、身体は余計な力を使わずに動くことができます。
逆に重心が偏ると、身体はバランスを取ろうとして必要以上に筋肉を使い、疲れやすくなることがあります。
② 重心が偏ると身体に起こりやすいこと
例えば、
・片足に体重をかけるクセがある
・左右どちらかに身体が傾きやすい
・歩くときに片側だけ疲れる
このような状態では、身体の一部に負担が集中しやすくなります。
毎日の小さなクセでも、長く続くことで身体への負担につながることがあります。
だからこそ、重心のバランスを見直すことが大切です。
③ 重心は姿勢や呼吸とも関係している
重心は足元だけの問題ではありません。
呼吸。
姿勢。
身体の使い方。
これらは互いに影響し合っています。
例えば、呼吸が浅くなると姿勢が崩れやすくなり、その結果として重心のバランスが変わることもあります。
身体は一つひとつが独立しているのではなく、全体がつながって働いています。
④ 身体全体を見て重心を整える
Studio Hackでは、「重心だけ」を改善しようとは考えていません。
まず身体全体を評価し、
呼吸。
姿勢。
重心。
身体の使い方。
それぞれの状態を確認します。
その上で、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています。
重心は意識して無理に変えるものではなく、身体の土台が整うことで自然と安定していくものだと考えています。
まとめ
疲れやすさや動きにくさは、筋力だけが原因ではありません。
呼吸。
姿勢。
重心。
身体の使い方。
これらが整うことで、身体は余計な力を使わずに動きやすくなります。
「自分の重心が偏っているかわからない。」
「身体が疲れやすい原因を知りたい。」
そんな方は、一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。