身体が柔らかい、筋力があるだけでは「使える身体」とは限りません。
自分の身体を理解し、必要な動きを自分でコントロールできることが大切です。
「使える身体」の意味をわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「身体が柔らかくなった。」
「筋力がついた。」
それだけで、
「身体が使えるようになった」
と思っていませんか？
もちろん、柔軟性や筋力は身体を動かすために必要な要素です。
でも、それだけではありません。
例えば、
身体が柔らかくても、必要な場所をうまく使えなければ、動作は安定しません。
筋力があっても、力を出すタイミングや方向をコントロールできなければ、思うように身体を動かせないことがあります。
では、
「使える身体」とは、どんな身体なのでしょうか？
今回は、「使える身体」という視点から、身体づくりについて考えてみます。
① 「柔らかい身体」と「使える身体」は違う
身体が柔らかいことは、決して悪いことではありません。
関節が動くことは、身体を動かすために必要です。
ただ、
「柔らかい＝動きが良い」
とは限りません。
例えば、関節が大きく動いても、その動きを自分でコントロールできなければ、実際の動作ではうまく活かせないことがあります。
大切なのは、
必要な時に、必要な範囲で、自分で動かせること。
これが「使える身体」の一つの条件です。
② 「筋力がある身体」と「使える身体」も違う
筋力も同じです。
重いものを持てる。
大きな負荷でトレーニングできる。
それだけで、身体が上手に使えるとは限りません。
例えば、スクワットで脚の力があっても、
身体をどこで支えるのか。
どこを動かすのか。
どのタイミングで力を出すのか。
これらをコントロールできなければ、持っている力を十分に活かせないことがあります。
筋力は、「使える身体」をつくるための大切な材料です。
でも、その力をどう使うかも同じくらい大切なのです。
③ 「使える身体」は、自分でコントロールできる
では、何が必要なのでしょうか。
一つは、
自分の身体を感じて、コントロールすること。
例えば、
「右足に体重が乗っている。」
「今は腰ではなく股関節を使いたい。」
「肩に力が入りすぎている。」
そんな身体の変化に気づけること。
そして、
「では、少し変えてみよう」
と自分で調整できること。
これができるようになると、身体は少しずつ「自分で扱えるもの」になっていきます。
④ 「使える身体」は日常でこそ分かる
使える身体かどうかは、トレーニングで扱える重量だけでは分かりません。
立つ。
座る。
しゃがむ。
歩く。
階段を上る。
物を持つ。
こうした日常の動作の中で、
「身体を思ったように使えているか」
が大切です。
だからこそ、身体づくりはジムの中だけで完結するものではありません。
日常生活で自分の身体をどう使うか。
そこまでつながって、初めて「使える身体」に近づいていきます。
まとめ
「使える身体」とは、
単純に柔らかい身体でも、
筋力のある身体でもありません。
自分の身体の状態を感じ、必要な動きを自分でコントロールできる身体。
それが、「使える身体」の一つの形だと考えています。
だからこそ、
知る。
↓
整える。
↓
使う。
↓
鍛える。
という順番が大切になります。
身体を誰かに動かしてもらうのではなく、
最後は自分で自分の身体を扱えるようになる。
そこまでが、身体づくりだと考えています。
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