身体を変えたいからと、すぐにトレーニングを始めていませんか？
実は、身体を整えてから鍛えることで、より効率よく身体を使える場合があります。
本記事では、「鍛える前に整える」という考え方をわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「身体を変えたい。」
そう思った時、多くの方は、
筋トレ。
ランニング。
ストレッチ。
何か新しいことを始めようとします。
もちろん、それは間違いではありません。
しかし、もし身体がうまく動かない状態のまま頑張り続けたら、どうでしょうか。
同じ努力をしていても、
結果が出やすい人と、思うように変化しない人がいます。
その違いの一つが、
「整えてから鍛えているかどうか」
です。
今回は、Studio Hackが大切にしている「鍛える前に整える」という考え方についてお話しします。
① 頑張ることが結果につながるとは限らない
運動量を増やした。
筋トレを始めた。
ウォーキングを続けた。
それでも、
「思ったより変わらない。」
そんな経験をしたことはありませんか？
実は、身体をうまく使えない状態のまま頑張ると、一部の筋肉ばかりに負担が集中してしまうことがあります。
努力が足りないのではありません。
身体を使う準備が整っていないだけかもしれません。
② 「整える」とは身体を使いやすくすること
「整える」と聞くと、
骨盤矯正。
姿勢矯正。
身体を元の位置に戻す。
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
Studio Hackが考える「整える」とは、
身体を使いやすい状態に近づけることです。
呼吸。
姿勢。
重心。
歩き方。
こうした身体の土台を見直すことで、本来の動きやすさを引き出していきます。
③ 整えてから鍛えると身体は変わりやすくなる
身体を整えることは、トレーニングを減らすことではありません。
むしろ、身体を使いやすい状態にしてから鍛えることで、トレーニングの効果を発揮しやすくなります。
以前、お客様から、
「かかとを付けたまま屈伸ができないのは、足首が硬いからですよね？」
と相談を受けたことがありました。
実際に足首の硬さはありました。
しかし、評価を進めると、前ももの緊張や股関節の使い方、骨盤の動きも影響していました。
そこで足首だけに注目するのではなく、身体全体を見ながら動きを調整したところ、わずか10分ほどで屈伸の動きが変わりました。
この経験から改めて感じたのは、
身体は一つの原因だけで変わるわけではないということです。
だからこそ、「どこを整えることが今の身体にとって優先なのか」を考えることが大切なのです。
④ Studio Hackが大切にしている順番
Studio Hackでは、
まず身体を評価します。
そして、
整える。
↓
使えるようにする。
↓
鍛える。
という順番を大切にしています。
この順番には、
「一人ひとり違う身体に合わせる」
という理由があります。
身体は、人それぞれ違います。
だからこそ、同じメニューを行う前に、その人に合った順番を見つけることが大切だと考えています。
まとめ
身体を変えたいと思った時、頑張ることは大切です。
でも、それ以上に大切なのは、
今の身体を知り、
身体を使いやすい状態に整えることです。
遠回りに見えるかもしれません。
しかし、その一歩が結果として、身体を変える近道になることがあります。
だからStudio Hackでは、
「鍛える前に整える」
という考え方を大切にしています。