身体を整えるだけでは、動きやすさは定着しません。
整えた身体を自分で使えるようにすることが大切です。
本記事では、「整える」の次に必要な「使う」という考え方について、わかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体を整えたら、それで終わり。
そう思っていませんか？
実は、そうではありません。
身体の動きやすさをつくるためには、
整えることの次に、「使うこと」が必要です。
例えば、身体を調整して、
「さっきより動きやすくなった」
という変化が出たとしても、
普段の身体の使い方が変わらなければ、また元の状態に戻ってしまうことがあります。
だからこそ、
整える → 使う
という順番が大切になります。
今回は、「整える」の次に必要な「使う」ということについてお話しします。
① 「動ける」と「自分で動かせる」は違う
身体を整えてもらった後、
「身体が軽くなった」
「動かしやすくなった」
と感じることがあります。
これは、とても大切な変化です。
しかし、
「動きやすくなった」
ことと、
「自分でその動きを使える」
ことは同じではありません。
例えば、股関節が動きやすくなったとしても、実際の動作で腰や膝ばかりを使っていたら、その変化を十分に活かすことができません。
だからこそ、整えた後には「使う」という段階が必要になります。
② 整えた状態を、自分の動きにつなげる
身体の調整によって、
「ここが動きやすくなった」
「ここに力を入れやすくなった」
という変化が出たとします。
次に必要なのは、
その変化を実際の動きの中で使ってみること。
例えば、
股関節が動きやすくなったなら、しゃがむ動作で股関節を使ってみる。
身体を支えやすくなったなら、立つ動作でその感覚を使ってみる。
呼吸がしやすくなったなら、身体を動かしながら自然に呼吸してみる。
こうして、整えた身体を自分の動きにつなげていきます。
③ 「使う」は特別なトレーニングではない
「使う」と聞くと、
難しいトレーニングを想像するかもしれません。
でも、必ずしもそうではありません。
立つ。
しゃがむ。
歩く。
腕を上げる。
階段を上る。
こうした日常の動作も、身体を使う練習になります。
大切なのは、
身体のどこを使っているのかを感じながら動くこと。
ただ動作を繰り返すのではなく、
「今、股関節を使えているかな？」
「左右均等に支えられているかな？」
と、自分の身体に意識を向けてみる。
それだけでも、身体の使い方は少しずつ変わっていきます。
④ 「整える」だけで終わらない理由
身体を整える。
↓
動きやすくなる。
↓
その状態で実際に動く。
↓
身体の使い方を身につける。
この積み重ねによって、
「一時的に動きやすい身体」から、「自分で動きやすくできる身体」へ
近づいていきます。
ここが、
「整える」と「使う」の違いです。
整えることはゴールではありません。
その身体を、自分自身で使えるようにするための準備でもあります。
まとめ
身体を整えることは、とても大切です。
でも、
整えたら終わりではありません。
整えた身体を、
自分で使えるようにすること。
そこまでできて初めて、身体の変化が日常の動きにつながっていきます。
だから身体づくりでは、
整える → 使う
という順番が大切です。
そして、その先に「鍛える」があります。
まず身体を知る。
整える。
使う。
そして鍛える。
この順番で進むことで、ただ運動するだけではなく、自分の身体を自分で扱えるようになっていきます。
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