ストレッチや調整で身体が動くようになっても、実際の動作で使えるとは限りません。
「動く」と「使う」の違いを知ることが、身体づくりのヒントになります。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「前より身体が動くようになった！」
これは嬉しい変化ですよね。
ストレッチをした。
身体を整えた。
動きやすくなった。
でも、
こんなこともあります。
「動くようになったはずなのに、実際の動作ではあまり変わらない。」
なぜでしょうか？
それは、
「動く」と「使う」は、少し違うからです。
① 動く範囲が広がっても、それだけでは十分ではない
例えば、
腕が以前より高く上がるようになった。
股関節が以前より深く動くようになった。
足首が以前より動くようになった。
これは身体にとって大切な変化です。
でも、
実際に歩いたり、
しゃがんだり、
物を持ったりするときに、
その動きを使えているでしょうか？
身体は、
「ここまで動くことができる」
ということと、
「実際の動作の中で、その動きを使う」
ということが同じではありません。
だから、
動けるようになったことはゴールではなく、スタートになることがあります。
② 「使う」には、身体をコントロールする必要がある
身体の一部分が動けば、
それだけで動作が完成するわけではありません。
例えば、
股関節を動かす。
そのとき、
骨盤はどう動く？
背中はどう動く？
足元はどう支える？
重心はどこへ移動する？
身体は一つの部分だけで動いているわけではありません。
だから、
動くようになった身体を、全体の動作の中で使えること。
ここが大切になります。
「動かせる場所」が増えても、
その動きを身体全体の中でつなげられなければ、
実際の動作にはつながりにくいことがあります。
③ 「動かせる」と「自分で動かせる」も違う
例えば、
人に身体を動かしてもらうと、
ここまで動く。
でも、
自分で動かそうとすると、
そこまで動かない。
そんなことがあります。
これは、
その関節が動かないというより、
自分でその動きをコントロールすることに慣れていない
可能性もあります。
だから、
身体を整えたあとには、
「自分で動かしてみる」
ということが大切になります。
身体の動きを確認して、
自分でコントロールして、
実際の動作につなげていく。
④ 整えた身体に「動き方」を覚えてもらう
身体を整えたあと、
そのまま終わりにするのではなく、
実際に動いてみる。
立つ。
歩く。
しゃがむ。
腕を上げる。
片脚で立ってみる。
簡単な動作でも構いません。
そこで、
「さっきより動きやすい」
「ここはまだ使いにくい」
「この動きならできる」
と感じる。
そうやって、
整えた身体を、実際の動作につなげていく。
これが「使う」ということです。
そして、
同じ動きを何度も繰り返していくことで、
身体は少しずつその動き方に慣れていきます。
最初は意識しないとできなかった動きが、
少しずつ自然にできるようになる。
ここには、
身体だけでなく、動きをコントロールする脳の働きも関係しています。
⑤ 身体は「使いながら」変わっていく
身体は、
一度整えたら完成するものではありません。
動かして、
使って、
また気づいて、
必要なら整える。
そしてまた使う。
この繰り返しです。
だから、
整える → 使う → また整える
という循環も大切になります。
そして、
その身体をさらに強くしたい。
もっと大きな力を出したい。
より高い動作をしたい。
そうなったときに、
「鍛える」
という段階につながっていきます。
まとめ
身体が動くようになることは、
とても大切な変化です。
でも、
「動くようになった」＝「使えるようになった」
とは限りません。
動く。
そして、
自分でコントロールする。
実際の動作の中で使う。
その動きを繰り返す。
そうすることで、
身体と脳が少しずつその動き方に慣れていきます。
だから、
身体を整えたら、
そこで終わりではなく、
「この身体をどう使おう？」
と考えてみる。
それが、
「整える」から「使う」への一歩です。
そして、その先に、
鍛える
という段階があります。
身体づくりは、
一つの方法を繰り返すだけではありません。
知る → 整える → 使う → 鍛える。
そのときの身体に必要なことを選びながら、
少しずつ前に進んでいく。
そんな身体づくりを大切にしたいと思っています。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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