身体を整えることは、単に柔らかくすることではありません。
必要な場所が動き、身体全体を使えるようになることで、動き方の選択肢を増やすことにつながります。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体を整えると、
「身体が軽くなった」
「動きやすくなった」
と感じることがあります。
でも、
整えることで変わるのは、
単純な「柔らかさ」だけではありません。
僕が大切だと考えているのは、
身体の動き方の選択肢が増えること。
です。
① 身体には「いつもの動き方」がある
私たちは普段、
無意識に身体を使っています。
立つとき。
歩くとき。
しゃがむとき。
物を持つとき。
その人なりの、
「いつもの動き方」
があります。
そして一度身についた動き方は、
身体にとって楽だったり、
慣れていたりするため、
無意識に繰り返されます。
それ自体が悪いわけではありません。
でも、
いつも同じ場所ばかりを使っている
としたら、どうでしょう。
② 動き方の選択肢が少ないと、身体は同じ場所に頼りやすい
例えば、
しゃがむときに股関節がうまく動かない。
すると、
別の場所がその動きを補うことがあります。
それでも、
「しゃがむ」という動作自体はできるかもしれません。
でも、
毎回同じ場所が頑張る。
毎回同じところに負担がかかる。
そんな状態が続けば、
身体の使い方に偏りが生まれることがあります。
だから、
身体を整えるときに大切なのは、
単純に「よく動くようにする」ことだけではありません。
必要な場所が動き、身体の中で使える選択肢を増やす。
そんな考え方もできます。
③ 「動ける」と「使い分けられる」は少し違う
例えば、
股関節が動くようになった。
肩が上がるようになった。
足首が動くようになった。
それだけでも変化です。
でも、
実際の動作で、
その動きを使えるでしょうか？
そして、
状況に応じて、
別の動き方も選べるでしょうか？
ここが大切です。
身体には、
「この動きしかできない」
よりも、
「いくつかの動き方から、そのときに合ったものを選べる」
方が、余裕があります。
④ 整えることは「身体の余裕」をつくることでもある
身体の動き方に選択肢が増えると、
一つの場所だけに頼らなくてもよくなる場合があります。
例えば、
歩く。
しゃがむ。
立ち上がる。
腕を上げる。
そうした日常動作の中で、
身体全体を使って動ける。
すると、
「ここが動かないから、ここで頑張る」
という状態から、
「今日はこっちも使える」
という状態へ変わっていく可能性があります。
つまり、
身体を整えることは、身体に余裕をつくること
とも考えられます。
⑤ 「正しい動き」を一つに決めなくていい
ここも大切です。
身体づくりでは、
「正しい姿勢」
「正しいフォーム」
という言葉がよく使われます。
もちろん、
基本となる考え方や、安全に動くためのポイントはあります。
でも、
人の身体は一人ひとり違います。
体格も違う。
柔軟性も違う。
生活環境も違う。
過去の運動経験も違う。
だから、
全員がまったく同じ動きをする必要はありません。
大切なのは、
その人にとって必要な動きができること。
そして、
必要に応じて動き方を変えられること。
身体を整えることは、
「正しい一つの動きにする」
というより、
「動き方の選択肢を増やす」
ことでもあるのです。
まとめ
身体を整えると、
「柔らかくなった」
「身体が軽くなった」
という変化を感じることがあります。
でも、それだけではありません。
必要な場所が動き、
身体全体を使えるようになることで、
動き方の選択肢が増える。
それによって、
いつも同じ場所に頼るのではなく、
そのときの身体の状態や動作に合わせて、
別の動き方を選べるようになる。
それは、
身体にとって一つの「余裕」なのかもしれません。
だから、
身体を整えるときは、
「どれだけ柔らかくなったか」
だけではなく、
「どんな動き方ができるようになったか」
にも目を向けてみてください。
整えることは、
身体を固定することではありません。
動ける身体をつくり、使える選択肢を増やすこと。
その先に、
「使う」
そして、
「鍛える」
という次の段階があります。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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