身体を整えると聞くと、姿勢を正したり筋肉をほぐしたりすることを想像しがちです。
でも大切なのは、整えた身体をその後どう使えるかという視点です。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「身体を整える」
そう聞くと、どんなことを思い浮かべますか？
ストレッチ。
筋肉をほぐす。
姿勢を正す。
関節を動かす。
どれも身体を整えるための方法の一つです。
でも、
ここで一度考えてみたいことがあります。
「整えたあと、その身体をどう使うのでしょうか？」
① 「整える」こと自体がゴールではない
例えば、
肩まわりが軽くなった。
股関節が動きやすくなった。
身体が伸びた感じがする。
こうした変化は、とても嬉しいものです。
でも、
そこで終わってしまったらどうでしょう。
動きやすくなった身体を、
歩く。
しゃがむ。
腕を上げる。
物を持つ。
運動する。
そんな実際の動作で使えるでしょうか？
身体を整えることは大切です。
でも、
整えることそのものが最終目的ではありません。
整えた身体を、その人が必要とする動作につなげていく。
そこまで考えることが大切です。
② 整えた身体を「使える」ことが大切
身体は、
ただ動けばいいわけでもありません。
動きやすくなった身体を、
自分でコントロールする。
必要な動作の中で使う。
日常生活で活かす。
そうやって初めて、
「整えたこと」が意味を持ちます。
例えば、
股関節が動きやすくなったとしても、
歩くときにその動きを使えていなければ、
日常の動作は変わらないかもしれません。
だから、
整える → 使う
この流れが大切になります。
③ 「元の位置に戻す」だけではない
「身体を整える」という言葉から、
身体を正しい位置に戻すことをイメージする人もいるかもしれません。
でも、
人の身体はずっと同じ位置に固定されているわけではありません。
立つ。
歩く。
座る。
しゃがむ。
走る。
それぞれの動作で身体の位置は変わります。
だから、
「正しい位置に戻して終わり」
ではなく、
必要なときに必要な動きができる状態をつくる。
そう考えた方が、身体の使い方としては自然です。
④ 整えた身体は、日常の中で試してみる
例えば、
ストレッチをしたあとに、
「身体が柔らかくなった！」
で終わらせるのではなく、
少し歩いてみる。
しゃがんでみる。
腕を上げてみる。
立ち上がってみる。
すると、
「さっきより動きやすい」
「ここはまだ使いにくい」
「思ったより変わらない」
そんなことに気づくかもしれません。
これは、
整えた身体を実際の動作で確認しているということです。
整えることと、使うことは別々ではありません。
行ったことを、
実際の動きにつなげていく。
そこまでが身体づくりです。
⑤ 「何を整えるか」だけではなく「何のために整えるか」
身体を整えるとき、
「どこをほぐそう？」
「どこを伸ばそう？」
と考えがちです。
でも、その前に、
「何のために整えるんだろう？」
と考えてみる。
歩きやすくなりたい。
しゃがみやすくなりたい。
肩を楽に動かしたい。
トレーニングで身体を使いやすくしたい。
日常生活をもっと楽にしたい。
目的が変われば、
必要なことも変わります。
だから、
整える場所や方法だけではなく、その先に何をしたいのか。
そこまで考えることが大切です。
まとめ
「身体を整える」
というと、
ストレッチ。
筋肉をほぐす。
姿勢を正す。
そんな方法を思い浮かべるかもしれません。
もちろん、それらも大切です。
でも、
整えること自体がゴールではありません。
整えた身体を、
どう使うのか。
どんな動作につなげるのか。
どんな日常を送りたいのか。
そこまで考えて、
初めて「整える」という行為が意味を持ちます。
だから、
整える → 使う。
この流れを大切にしたい。
そして、その先にあるのが、
鍛える
ということなのだと思います。
第6章では、
「身体を知る」
ということを考えてきました。
そしてここからは、
知った身体をどう整え、どう使っていくのか。
そんな視点で、身体づくりを考えていきます。
整える前に、まず知る。
そして、
知った身体を整え、整えた身体を使う。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
身体づくりをもっと知りたい方はこちら
・「自分に合った身体の整え方」は人によって違う｜評価することから始める身体づくり