日常の動きから身体のクセに気づいたら、すぐに原因を決めつけるのではなく
「なぜだろう？」と考えてみる。気づきから仮説を立て、身体を理解していく考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
昨日は、
「自分は普段、どんなふうに身体を使っているんだろう？」
という視点で、日常の動きを観察することについてお話ししました。
いつも同じ側に身体を預けている。
片側の手ばかり使っている。
左右で動かしやすさが少し違う。
そんなことに気づくことがあります。
では、そこからどうするのか。
すぐに、
「これが原因だ」
と決めてしまう必要はありません。
むしろ、
「なぜ、こう動くんだろう？」
と考えてみる。
そこから、自分の身体についての新しい発見が始まることがあります。
① 「なぜ？」が、身体を見るきっかけになる
例えば、
「いつも右側に身体を預けている」
ことに気づいたとします。
そこで、
「右側に問題がある」
と決めつけるのではなく、
「なぜ右側に預けやすいんだろう？」
と考えてみる。
もしかしたら、
左側が動かしにくいのかもしれない。
いつもの生活習慣が関係しているのかもしれない。
単純に右側のほうが使いやすいのかもしれない。
いくつかの可能性が考えられます。
この段階では、
まだ答えは分かりません。
でも、それでいいのです。
② 仮説は「答え」ではない
身体について考えるとき、
「原因はこれだ」
と一つに決めたくなることがあります。
でも、人の身体はそんなに単純ではありません。
一つの動きにも、
身体の状態。
過去の経験。
生活習慣。
その日の疲れ。
周囲の環境。
さまざまなことが関係している可能性があります。
だから、
「もしかしたら、これが関係しているのかもしれない」
というくらいから始めてみる。
これが仮説です。
仮説は、
正解を決めるためのものではありません。
次に何を試してみるかを考えるためのものです。
③ 一つの可能性だけに決めつけない
例えば、
「左足が使いにくいから、右足に体重を乗せているのかもしれない」
と考えたとします。
でも、
それだけとは限りません。
足ではなく、
股関節の動きが関係しているかもしれない。
身体を支える感覚が違うのかもしれない。
普段の立ち方が関係しているかもしれない。
いくつかの可能性があります。
だからこそ、
一つの答えにすぐ飛びつかない。
いくつかの可能性を持ったまま、
次の動きを考えていく。
このほうが、
自分の身体を丁寧に見ていくことができます。
④ 仮説を立てたら、少し試してみる
仮説を立てたら、
次は実際に試してみます。
例えば、
立ち方を少し変えてみる。
足の位置を少し変えてみる。
身体を動かす方向を変えてみる。
そして、
「さっきと何が違う？」
と身体の反応を見てみる。
楽になった。
変わらない。
逆に動きにくくなった。
どんな反応でも、
次の材料になります。
だから、
うまくいかなかったから失敗、
というわけでもありません。
⑤ 身体の答えは、少しずつ絞っていく
身体について考えるとき、
最初から正解を当てる必要はありません。
観察する。
↓
仮説を立てる。
↓
試してみる。
↓
身体の反応を見る。
↓
また別の可能性を考える。
この繰り返しです。
少しずつ、
「こっちのほうが関係していそうだ」
という方向が見えてくる。
身体の答えは、
一度で見つけるものではなく、
少しずつ絞っていくものなのかもしれません。
だからこそ、
「自分の身体には何が起きているんだろう？」
と考え続けることが、
身体づくりの大切な一部になります。
まとめ
日常の動きを観察して、
「いつも右側に身体を預けている」
「左右で動かしやすさが違う」
そんなことに気づいたら、
すぐに原因を決めつけなくても大丈夫です。
まず、
「なぜ、こう動くんだろう？」
と考えてみる。
そして、
「もしかしたら、これが関係しているのかもしれない」
という仮説を立てる。
仮説を立てたら、
実際に少し試してみる。
その結果を身体で感じる。
楽になったのか。
変わらないのか。
別のところが気になったのか。
その反応を、また次の材料にする。
観察 → 仮説 → 試す → 反応を見る。
この繰り返しの中で、
少しずつ自分の身体のことが分かってきます。
身体づくりは、
最初から正解を知っていることではありません。
身体の答えを、一緒に探していくこと。
そのための「なぜ？」を大切にしてみませんか？
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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