運動を始める前に、まず今の身体がどうなっているのかを感じてみませんか。
日常の小さな感覚や動きのクセに気づくことから、自分の身体を知る方法を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体を変えたいと思うと、
「何をすればいい？」
「どんなトレーニングをすればいい？」
と、方法を考えることから始めがちです。
もちろん、身体を動かすことは大切です。
でも、その前にできることがあります。
それは、
今の自分の身体がどうなっているのかを感じてみること。
立っているとき。
歩いているとき。
座っているとき。
何気なく身体を動かしているとき。
「こっちのほうが動きやすい」
「なんとなく片側だけ違う」
そんな小さな感覚の中にも、自分の身体を知るヒントがあります。
① 「動かそう」とする前に、今の身体を知る
身体を変えたいと思うと、
すぐに運動を始めたくなるものです。
でも、
「今の身体がどうなっているのか」
を知らないまま動かしてしまうと、
自分にとって何が必要なのか分かりにくいことがあります。
まず立ってみる。
少し歩いてみる。
腕を動かしてみる。
しゃがんでみる。
特別なことをしなくても、
「今はどう感じる？」
と、自分の身体に意識を向けるだけでもいいのです。
② 身体のクセは、特別な動きだけに出るわけではない
身体の使い方を見るとき、
スクワットやトレーニングのフォームを思い浮かべるかもしれません。
でも、身体のクセはもっと身近なところにも表れます。
立つ。
座る。
歩く。
階段を上る。
物を取る。
靴を履く。
こうした何気ない動作にも、
「いつも同じ側を使っている」
「こちらの足に体重を乗せやすい」
「この動きは少しやりにくい」
といった特徴が表れることがあります。
だからこそ、
身体を見るのはトレーニングの時間だけでなくてもいいのです。
③ 「なんとなく変」を無視しない
身体を動かしていると、
「右と左で少し違う」
「こっちのほうが楽」
「なんとなく動かしにくい」
と感じることがあります。
こうした感覚は、
必ずしも問題があるという意味ではありません。
でも、
自分の身体を知るためのヒント
にはなります。
「なんとなく変だから、すぐ直さなきゃ」
ではなく、
「どうしてこっちは動かしやすいんだろう？」
「何が違うんだろう？」
と、少し観察してみる。
それだけでも、身体との向き合い方が変わってきます。
④ すぐに直そうとしなくていい
身体のクセを見つけると、
「正しい動きに直さなければ」
と思うことがあります。
でも、まずは原因を考えてみる。
なぜ、その動きになっているのか。
どんなときに動かしにくいのか。
少し動き方を変えたらどうなるのか。
試してみる。
そして、身体の反応を見る。
身体は人によって違うので、
最初から一つの答えを決めつける必要はありません。
観察して、仮説を立てて、試して、反応を見る。
その繰り返しの中で、
少しずつ自分の身体のことが分かってきます。
⑤ 身体を知ることが、次の一歩になる
身体づくりは、
いきなり「鍛える」から始めなくてもいいのです。
まず身体を感じる。
↓
今の状態を知る。
↓
必要なことを考える。
↓
試してみる。
↓
身体の反応を見る。
その積み重ねから、
次に何をすればいいのかが少しずつ見えてきます。
だからこそ、最初の評価は、
「良い・悪い」を決めるためだけのものではありません。
今の身体を知って、次の一歩を考えるためのもの。
そして、身体づくりを進めた先では、
もう一度身体を見てみる。
最初と何が変わったのか。
まだ気になるところはどこなのか。
新しく気づいたことは何なのか。
そこから、また次の一歩を考えていく。
身体づくりは、そんな繰り返しなのだと思います。
まとめ
身体を動かす前に、
まず、
「今の身体はどう感じる？」
と、自分の身体を感じてみる。
立つ。
歩く。
座る。
少し動いてみる。
その中で、
「こっちのほうが楽」
「ここは少し動かしにくい」
そんな小さな違いに気づいていく。
身体のクセが見つかっても、
すぐに「悪い」と決めつけなくていい。
観察して、
考えて、
試して、
身体の反応を見る。
そして、しばらく身体づくりを続けたら、
もう一度、今の身体を見てみる。
身体は変わります。
だから、最初に見た身体と、今の身体が同じとは限りません。
評価して終わりではなく、
再評価して、また次の一歩を考える。
そんな繰り返しの中で、
少しずつ自分の身体の答えを探していく。
身体づくりは、そこから始まります。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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