身体のクセは、トレーニング中だけに表れるものではありません。
立つ、歩く、座るなど日常の何気ない動きを観察することで、自分の身体の特徴に気づくきっかけになります。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体のクセというと、
特別な運動をしているときに表れるものだと思うかもしれません。
でも実際には、
立つ。
歩く。
座る。
物を取る。
階段を上る。
そんな何気ない動作の中にも、
自分の身体の使い方は自然に表れています。
例えば、
「いつも同じ足に体重を乗せている」
「カバンをいつも同じ肩にかけている」
「立っていると、気づけば同じ側に身体を預けている」
など。
本人にとっては当たり前すぎて、
なかなか気づかないこともあります。
だからこそ、
普段の動きを少し観察してみる。
それだけでも、
自分の身体について新しい発見があるかもしれません。
① 身体のクセは、日常の中にある
身体の使い方は、
トレーニングの時間だけに表れるものではありません。
むしろ、
毎日繰り返している何気ない動作の中に、
その人らしい身体の使い方が表れていることがあります。
例えば、
立っているときに、いつも同じ足に体重を乗せる。
椅子に座るとき、いつも同じ方向から座る。
歩くとき、片方の腕だけあまり振らない。
物を持つとき、いつも同じ手を使う。
こうしたことに、
良い・悪いという評価をつける必要はありません。
まずは、
「自分はこういう動きをしているんだ」
と知る。
それだけでも十分です。
② 「いつも同じ」を見つけてみる
身体を観察するとき、
何か特別なことをする必要はありません。
普段の生活の中で、
「自分はいつもどうしているんだろう？」
と考えてみるだけです。
立つとき。
座るとき。
歩くとき。
荷物を持つとき。
スマートフォンを見るとき。
振り向くとき。
一つ一つを意識してみると、
思っていた以上に、
「いつも同じ側を使っている」
ことに気づくかもしれません。
こうした「いつもの動き」を知ることが、
自分の身体を知る入口になります。
③ 左右の違いにも気づいてみる
身体を観察していると、
「右と左で少し違う」
と感じることがあります。
でも、
左右が違うこと自体が、
すぐに悪いというわけではありません。
利き手や利き足があります。
生活の中でも、
自然と使いやすい側を使うことがあります。
だから、
「左右が違う＝直さなければいけない」
ではなく、
「自分にはこういう特徴があるんだ」
と知るところから始めてみる。
左右の違いに気づくことで、
今まで当たり前だと思っていた身体の使い方を、
少し客観的に見ることができます。
④ 気づいたら、少しだけ比べてみる
「いつも右足に体重を乗せている」
と気づいたら、
反対側にも少し体重を移してみる。
「右手のほうが使いやすい」
と感じたら、
左手ではどうだろう？
と試してみる。
ここで大切なのは、
無理に左右を同じにすることではありません。
身体を矯正することでもありません。
ただ、
「違いがあることを知る」
ために、少し比べてみる。
すると、
「こっちのほうが楽だ」
「思ったより違いがない」
「意外と反対側もできる」
など、
新しい発見があるかもしれません。
その発見が、
次に身体について考えるための材料になります。
⑤ 観察すると、「なぜ？」が生まれる
身体を観察していると、
「どうしてこっちを使いやすいんだろう？」
「なぜ、この動きのときだけ違うんだろう？」
という疑問が出てくることがあります。
ここで、すぐに答えを出す必要はありません。
まずは、
気づく。
観察する。
そして、
「もしかしたら、これが関係しているのかな？」
と考えてみる。
身体の状態や生活習慣など、
いくつかの可能性を考えてみる。
そこから、
実際に少し試してみる。
そして身体の反応を見る。
身体づくりは、
そんな繰り返しの中で、
少しずつ自分の身体のことを理解していくものなのだと思います。
明日は、
この「もしかしたら」を、
もう少し具体的に考えてみます。
まとめ
身体のクセは、
特別な運動をしているときだけに表れるものではありません。
立つ。
歩く。
座る。
物を取る。
階段を上る。
そんな日常の何気ない動作の中にも、
自分の身体の特徴は表れています。
だからこそ、
「いつも自分はどう動いているんだろう？」
と、少し観察してみる。
左右の違いがあっても、
すぐに「悪い」と決めつけなくていい。
まずは、
「自分の身体には、こういう特徴があるんだ」
と知る。
その気づきが、
「なぜだろう？」
という次の疑問につながっていきます。
身体づくりは、
いきなり答えを出すことではありません。
感じる。
観察する。
考える。
試してみる。
そして、また身体を見る。
その繰り返しの中で、
少しずつ自分の身体の答えを探していく。
そのための最初の一歩が、
日常の何気ない動きを観察することなのかもしれません。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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