身体づくりを続けていても、すぐに変化を感じられないことがあります。
思ったように変わらない時期も含めて、焦らず身体と付き合う考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
今日は日曜日。
昨日に続いて、
少し肩の力を抜いて、
身体づくりについて考えてみたいと思います。
身体づくりを続けていると、
「もっと変わってほしい」
と思うことがあります。
運動もしている。
食事も気をつけている。
それなのに、
思ったように変化を感じない。
そんな時期もあります。
すると、
「やり方が間違っているのかな」
「もっと頑張らないといけないのかな」
と、
焦ってしまうことがあります。
でも、
身体の変化って、
いつも分かりやすく出てくるわけではありません。
① 身体は、毎日同じように変わるわけではない
昨日と今日で、
身体が大きく変わるわけではありません。
昨日より少し動きやすい。
今日はあまり違いを感じない。
そんな日もあります。
身体の変化は、
毎日同じ速度で進むものではありません。
だから、
「昨日と比べて変わっていない」
だけで、
何も起きていないとは限りません。
変化が小さくて、
まだ気づけていないだけかもしれません。
② 変化が見えない時期もある
身体づくりを続けていると、
変化を感じやすい時期もあれば、
あまり分からない時期もあります。
身体の感覚。
動きやすさ。
疲れ方。
日常生活での身体の使い方。
変化する場所も、
変化するタイミングも、
人によって違います。
だから、
「これくらいの期間で変わるはず」
と決めすぎなくてもいい。
今は、
まだ変化が見えにくいだけかもしれません。
③ 変化を急ぐと、今の身体が見えなくなる
「早く変えたい」
と思うほど、
今の身体をじっくり見ることが難しくなることがあります。
もっと運動しよう。
もっと食事を変えよう。
もっと頑張ろう。
そうやって、
やることばかり増えてしまう。
でも、
そこで一度立ち止まって、
「今の身体はどうなんだろう？」
と見てみる。
変わっていないように見えて、
実は動き方が少し変わっているかもしれない。
以前より疲れにくくなっているかもしれない。
自分の身体の感覚に気づけるようになっているかもしれない。
焦らず見ることで、
今まで気づかなかった変化が見えてくることがあります。
④ 身体づくりは、結果だけを見るものではない
身体づくりというと、
体型や体重など、
分かりやすい変化に目が向きやすくなります。
もちろん、
そうした変化も一つの目安です。
でも、
それだけが身体づくりではありません。
以前より身体を感じられる。
自分のクセに気づける。
無理をする前に休める。
自分に合う動き方が少し分かってくる。
そんな変化もあります。
目に見える変化だけではなく、
「身体との付き合い方が変わっている」
ことにも目を向けてみる。
それも、
身体づくりの一部です。
⑤ 焦らず、今の身体を見ていく
身体づくりには、
「これをやれば、すぐにこうなる」
という一つの答えがあるわけではありません。
だからこそ、
今の身体を見て、
必要なことを考える。
少し試してみる。
反応を見る。
また確認する。
その繰り返しです。
思ったように変わらない日があっても、
そこで全部を否定する必要はありません。
もしかしたら、
まだ見えていない変化があるかもしれない。
もしかしたら、
今は別のことに目を向ける時期なのかもしれない。
そんなふうに、
少し余白を持って身体を見る。
それくらいの距離感でも、
いいのだと思います。
まとめ
身体づくりを続けていると、
思ったように変化を感じない時期があります。
「もっと頑張らないと」
と思うこともあるかもしれません。
でも、
身体は毎日同じように変わるわけではありません。
変化が見えない日もある。
昨日と今日で、
違いが分からないこともある。
そんなときは、
焦って何かを増やす前に、
もう一度、
今の身体を見てみる。
動きやすさ。
疲れ方。
身体の感覚。
日常での使い方。
小さな変化にも目を向けてみる。
身体づくりは、
結果だけを追いかけるものではありません。
自分の身体を少しずつ知っていくことも、身体づくりの一部です。
今日は日曜日。
少し立ち止まって、
「最近、自分の身体はどうだろう？」
と振り返ってみるのもいいかもしれません。
そして明日から、
またできることを一つずつ。
そんなくらいで、
ちょうどいいのかもしれませんね。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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