運動や食事を計画どおりに続けられない日があっても大丈夫。
予定どおりにいかない日も含めて、無理なく身体づくりを続けていく考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
今日は土曜日なので、
少し肩の力を抜いて、
身体づくりについて考えてみたいと思います。
身体づくりを始めると、
「週に○回運動する」
「毎日これをする」
「食事もきちんと管理する」
と、
いろいろな予定を立てることがあります。
最初は、
「これなら続けられそう」
と思っていても、
仕事が忙しくなったり、
予定が入ったり、
なんとなく気分が乗らなかったり。
思ったようにいかない日もあります。
そんなとき、
「またできなかった」
と落ち込んでしまうことがあります。
でも、
身体づくりって、
そんなに予定どおりじゃなくてもいいのかもしれません。
① 身体づくりは、予定表どおりに進まない
身体は、
カレンダーの予定に合わせて変化してくれるわけではありません。
今日は元気。
↓
次の日は少し疲れている。
今日は運動できた。
↓
次の日は時間が取れない。
そんなことは、
普通にあります。
だから、
最初に決めた予定をすべて守れなかったからといって、
身体づくりが失敗したわけではありません。
予定どおりにいかない日も、
身体づくりの中に含まれています。
② 「できなかった日」だけを見なくていい
運動できなかった日があると、
その一日ばかり気になってしまいます。
でも、
その前後には、
ちゃんとできていた日もあるかもしれません。
少し歩いた日。
いつもより早く寝た日。
食事を意識できた日。
身体の疲れに気づいて休んだ日。
身体づくりは、
一日だけで決まるものではありません。
だから、
「今日はできなかった」
だけで終わらせず、
「全体としてどうだったかな？」
と見てみる。
それくらいの余白があってもいいと思います。
③ 予定を守ることより、戻れること
身体づくりで大切なのは、
毎回完璧に予定を守ることではなく、
予定から外れたあとに、
また戻れることなのかもしれません。
運動できなかった。
↓
次の日に少し動く。
食事がいつもと違った。
↓
次の食事から普段に戻す。
予定が崩れた。
↓
またできるところから始める。
一度外れたら、
全部やめてしまう必要はありません。
「また戻ればいい」
と思えることが、
長く続けるための大切な余白になります。
④ 身体づくりにも、余白が必要
毎日の生活には、
仕事もあります。
家族との時間もあります。
急な予定もあります。
疲れる日もあります。
だから、
身体づくりだけを完璧にすることは、
なかなか難しいものです。
むしろ、
予定どおりにいかないことを最初から少し受け入れておく。
そのほうが、
身体づくりを生活の中に置きやすくなります。
毎日100点を目指すのではなく、
できる日はしっかりやる。
難しい日は無理をしない。
そして、
またできる日に戻る。
そんなくらいでも、
身体づくりは続いていきます。
⑤ 長く続けるなら、少しくらい予定から外れてもいい
身体づくりは、
短期間だけ頑張れば終わるものではありません。
だからこそ、
ずっと頑張り続ける方法より、
生活の中で続けられる方法を見つけることが大切です。
予定どおりにいかない日がある。
↓
それでも、
また戻る。
↓
また続ける。
その繰り返しです。
身体づくりに必要なのは、
完璧な一週間ではなく、
「またやろう」と思える余白なのかもしれません。
今日は予定どおりにいかなかった。
そんな日があっても、
あまり気にしなくて大丈夫です。
明日できることを、
また一つやればいい。
まとめ
身体づくりを始めると、
「ちゃんと続けなきゃ」
と思ってしまいます。
でも、
毎日が予定どおりに進むわけではありません。
運動できない日もある。
食事がいつもと違う日もある。
疲れて何もしたくない日もある。
そんな日があっても、
身体づくりが終わるわけではありません。
大切なのは、
一度も予定から外れないことではなく、
外れたあとに、また戻れること。
できる日はやる。
難しい日は無理をしない。
そして、
またできる日に戻る。
身体づくりには、
そんな余白があってもいいと思います。
今日は土曜日。
少しくらい予定を気にせず、
ゆっくり過ごしてみるのもいいかもしれませんね。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
身体づくりをもっと知りたい方はこちら
・身体と付き合うのはもっと気楽でいい｜完璧じゃないから続いていく