身体づくりは、毎日完璧に取り組む必要はありません。
運動できない日や食事を楽しむ日があっても、また普段に戻れば大丈夫。
無理なく身体と長く付き合う考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体づくりというと、
運動する。
食事を管理する。
生活習慣を整える。
そんな「頑張ること」をイメージするかもしれません。
もちろん、身体を変えていくためには、こうした積み重ねも大切です。
でも、
毎日完璧にできなければ意味がないのでしょうか。
僕は、そうは思いません。
できる日もあれば、できない日もある。
食べたいものを食べる日もある。
トレーニングを休む日もある。
それでも、また普段に戻ればいい。
そんなくらいの気持ちで身体と付き合うほうが、長く続けられるのではないかと思います。
① 身体づくりを難しくしすぎない
身体を変えようと思うと、
「何をすればいいのか」
「どれくらいやればいいのか」
と、どんどん考えることが増えていきます。
運動の方法を調べる。
食事を細かく考える。
睡眠時間を気にする。
身体の変化を毎日確認する。
もちろん、知ることは大切です。
でも、考えることが増えすぎると、身体づくりそのものが難しくなってしまうことがあります。
まずは、
少し歩く。
身体を動かす。
よく眠る。
食事を整える。
そんな小さなことからでもいい。
最初からすべてを完璧にしようとしなくても、身体づくりは始められます。
② 毎日できなくても、また戻ればいい
毎日トレーニングできるわけではありません。
仕事や予定があれば、いつもの生活ができない日もあります。
食事も同じです。
外食をする日もあれば、
食べたいものを楽しむ日もあります。
そんなときに、
「続かなかった」
と考える必要はありません。
一日できなかったからといって、それまでの積み重ねがなくなるわけではないからです。
また次の日から戻ればいい。
大切なのは、
一日を完璧にすることより、また普段の生活に戻れること。
それくらいの余裕を持っておくことも、身体づくりには必要なのだと思います。
③ 完璧を目指すより、戻れること
身体づくりで大切なのは、
「一度も崩れないこと」
ではなく、
「崩れても、また戻れること」
なのかもしれません。
食べすぎたら、次の食事から普段に戻る。
運動できなかったら、できる日にまた動く。
疲れていたら、まず休む。
そのときの身体や生活に合わせて、また戻っていく。
それで十分です。
身体づくりは、一日単位で結果を判断するものではありません。
長い時間をかけて、少しずつ積み重ねていくものです。
だからこそ、一日だけの出来事に振り回されすぎないことも大切です。
④ 身体は、生活の中にある
身体づくりは、ジムにいる時間だけの話ではありません。
仕事をしている。
家事をしている。
買い物に行く。
人と食事をする。
休日にゆっくり過ごす。
そうした毎日の中にも、身体があります。
だからこそ、身体づくりを特別なものにしすぎなくてもいい。
今の生活の中で、
「少し変えてみようかな」
と思えることを一つ見つける。
それだけでも十分です。
毎日の生活そのものが、身体と付き合っていく時間なのですから。
⑤ 身体と長く付き合っていく
身体は、一日で大きく変わるものではありません。
だからこそ、
頑張れる日だけ頑張るのではなく、
無理をしない日も含めて、長く付き合っていくことが大切です。
身体の変化に気づく。
必要なことを試してみる。
合わなければ変えてみる。
休むときは休む。
食事を楽しむ日もつくる。
そして、また普段に戻る。
そんな繰り返しでいいのだと思います。
身体づくりに「完璧な一日」は必要ありません。
その時の自分の身体や生活を見ながら、
できることを続けていく。
それが、長く身体と付き合っていくための一つの方法です。
まとめ
身体づくりは、
毎日完璧にやらなければ意味がないものではありません。
できる日もあれば、
できない日もある。
食べたいものを食べる日もある。
休む日もある。
それでも、また戻ればいい。
大切なのは、
完璧に続けることではなく、長く身体と付き合っていけること。
身体を変えることだけを考えるのではなく、
今の生活の中で無理なくできることを見つけていく。
そんな身体づくりなら、もっと気楽に続けられるのかもしれません。
身体は、人生の邪魔をするためにあるものではありません。
人生を楽しむために、一緒に付き合っていくもの。
だから、もう少し気楽でいい。
そんな身体づくりがあってもいいと思います。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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