身体の動きには、一つの原因だけでは説明できないことがあります。
仮説を立てて試し、身体の反応を確かめながら、自分に合った動き方を探す考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体を動かしていると、
「なんでここが動きにくいんだろう？」
「どうしてこっちだけ違和感があるんだろう？」
「なぜ、この動きになるんだろう？」
と思うことがあります。
でも、
身体の動きには、
一つの原因だけがあるとは限りません。
いくつかの要素が重なって、
今の動きになっていることもあります。
だから僕は、
身体を見るとき、
最初から答えを決めつけない
ことを大切にしています。
① まず「何が起きているか」を見る
例えば、
スクワットをすると、
膝が内側に入りやすい。
これだけを見ると、
「膝が内側に入っている」
という事実があります。
でも、
それだけでは、
「なぜそうなっているのか」
までは分かりません。
股関節の動きが関係しているかもしれない。
足元の使い方が関係しているかもしれない。
重心の位置が関係しているかもしれない。
身体を支える力が関係しているかもしれない。
もしかしたら、
それらが複数重なっているかもしれません。
だから、
まずは、
「何が起きているのか」
を見る。
② 次に「仮説」を立てる
そこで、
「もしかしたら、ここが関係しているのかもしれない」
という仮説を立てます。
例えば、
「股関節の動きが関係しているのかな？」
と思ったら、
そこを少し変えてみる。
それで動きが変わるかを見る。
変わらなければ、
「ここだけが原因ではなさそうだ」
と分かります。
では、
足元はどうだろう？
重心を少し変えたらどうだろう？
動く順番を変えたらどうだろう？
そんなふうに、
一つずつ試していきます。
③ 「違った」も大切な情報
身体づくりでは、
「正解を見つけること」
ばかりに目が向きがちです。
でも、
「やってみたけど変わらなかった」
という結果も、
実は大切な情報です。
仮説が違った。
あるいは、
そこだけでは説明できなかった。
それが分かっただけでも、
一歩前に進んでいます。
だから、
うまくいかなかった＝失敗
ではありません。
「これは違った」
と分かることも、
身体を理解するための材料になります。
④ 一つずつ確認すると、身体が少しずつ分かってくる
仮説を立てる。
試してみる。
身体の反応を見る。
違えば、
また別の仮説を立てる。
それを繰り返していく。
すると、
最初は、
「なんとなく動きにくい」
だったものが、
「ここを変えると動きやすい」
「ここを変えてもあまり変わらない」
というように、
少しずつ具体的になっていきます。
身体のことが、
少しずつ分かってくる。
⑤ だから、トレーナーは「答えを知っている人」だけではない
僕は、
トレーナーの仕事は、
「正しい動きを教えること」
だけではないと思っています。
もちろん、
知識や経験は必要です。
でも、
目の前の人の身体が、
教科書どおりに動くとは限りません。
だから、
その人の身体を見て、
仮説を立てる。
試してみる。
反応を見る。
そして、
また考える。
その人と一緒に、
「この身体には何が合うんだろう？」
を探していく。
その過程も、
トレーナーの大切な仕事だと思っています。
まとめ
身体の動きに、
「なぜ？」
と思ったら、
すぐに答えを決めなくてもいい。
まず、
何が起きているのかを見る。
そして、
「もしかしたら、これが関係しているかもしれない」
と仮説を立てる。
試してみる。
身体の反応を見る。
違ったら、
また別の仮説を試してみる。
そうやって、
一つずつ確認していく。
身体づくりは、
正解を当てることではありません。
自分の身体について、
少しずつ理解を深めていくこと。
そして、
その人に合った身体の使い方を、
一緒に探していくこと。
だからこそ、
「これは間違っている」
と決めつける前に、
「なぜ、こうなっているんだろう？」
と考えてみる。
その視点が、
身体との付き合い方を変えてくれるかもしれません。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。