立っている時の重心は、身体の使い方や疲れやすさに影響します。
普段は意識しない立ち方のクセが、身体への負担につながることもあります。
本記事では、重心が身体に与える影響についてわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
立っている時、
「自分はどこに体重を乗せているだろう？」
と考えたことはありますか？
私たちは毎日立っています。
しかし、
左右どちらの足に体重が乗っているのか。
つま先とかかとのどちらに重心があるのか。
そこまで意識する機会はほとんどありません。
実は、この何気ない立ち方が、身体の使い方に影響していることがあります。
今回は、毎日当たり前にしている「立つ」という動きの中でも、重心が身体に与える影響についてお話しします。
① 重心は身体を支える土台
立っているだけに見えても、身体は常にバランスを取り続けています。
少し前へ。
少し後ろへ。
少し右へ。
少し左へ。
無意識のうちに重心を調整しながら、身体を支えています。
重心は、私たちが立つための土台とも言える大切な存在です。
② 立ち方のクセは自分では気づきにくい
片足に体重をかける。
腰を反らせる。
つま先側に体重が乗る。
こうした立ち方のクセは、毎日の積み重ねによって少しずつ当たり前になっていきます。
そのため、自分では違和感がなくても、身体の一部に負担がかかっていることがあります。
「いつもの立ち方」が、実は身体の使い方を左右しているのです。
③ 重心が変わると身体の使い方も変わる
重心が少し変わるだけでも、身体の支え方は変わります。
すると、
筋肉の使われ方。
関節への負担。
身体の動かしやすさ。
にも影響することがあります。
だからStudio Hackでは、重心も身体を評価する大切なポイントの一つとして確認しています。
④ 今日からできること
難しいことを始める必要はありません。
立っている時に、
「今、自分は左右どちらの足に体重が乗っているかな？」
と意識してみてください。
つま先に乗っているのか。
かかとに乗っているのか。
それだけでも、普段は気づかなかった身体のクセが見えてくるかもしれません。
改善は、正しい立ち方を覚えることからではありません。
まず、自分の重心に気づくことから始まります。
まとめ
重心は、普段あまり意識することがない身体の使い方です。
だからこそ、自分のクセにも気づきにくくなります。
大切なのは、
「正しい重心」を意識し続けることではありません。
まずは、
今の自分がどのように立っているのかを知ることです。
その小さな気づきが、身体を理解する第一歩になります。
「最近疲れやすい。」
「立っているだけで身体が疲れる。」
そんな方は、一度、自分の重心に目を向けてみませんか？
その気づきが、身体を変えるきっかけになります。
身体づくりをもっと知りたい方はこちら
・毎日立っているのに意外と気づいていない？｜姿勢が身体に与える影響
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