身体を変えたいと思った時、いきなり運動を始める前に大切なのは現在の身体の状態を知ることです。
姿勢や動き方、身体の使い方を評価することで、自分に必要な改善方法が見えてきます。
本記事では、身体を変えるためになぜ評価が重要なのかを解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「身体を変えたいから運動を始めよう。」
そう考えた時、多くの方はまずトレーニングや運動方法を探します。
もちろん、身体を動かすことは大切です。
しかし、同じ運動をしていても、結果には違いが出ることがあります。
その理由の一つが、
現在の身体の状態を理解しているかどうか
です。
姿勢。
動き方。
身体の使い方。
人それぞれ違いがあります。
だからこそ、身体を変える第一歩は「鍛えること」ではなく、「自分の身体を知ること」から始まります。
今回は、身体を変えるためになぜ評価が大切なのかについて解説します。
① 同じ運動でも結果が変わる理由
同じトレーニングをしている。
同じ時間、運動している。
それでも身体の変化には違いが出ます。
その理由は、人によって身体の状態が違うからです。
例えば、スクワット一つでも、
・股関節をうまく使える人
・膝や腰に負担が集まりやすい人
では、同じ動きをしていても身体への影響は変わります。
大切なのは、ただ運動することではなく、自分の身体に合った動きを知ることです。
② 評価とは「悪いところ探し」ではない
「評価」という言葉を聞くと、
悪い部分を探される。
できていないところを指摘される。
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、身体の評価で大切なのは、問題を探すことだけではありません。
現在の身体の状態を理解することです。
どんな動きが得意なのか。
どこに負担がかかりやすいのか。
どんな改善が必要なのか。
身体を知ることで、必要な方法が見えてきます。
③ 身体を理解すると改善の順番が見えてくる
身体の改善では、順番が大切です。
例えば、
身体がうまく動かない状態で、ただ筋力をつけようとしても、負担が大きくなる場合があります。
まず整える。
正しく使えるようにする。
その上で鍛える。
この流れによって、身体はより効率よく変化していきます。
だからこそ、最初に現在の身体を評価することが重要になります。
④ Studio Hackが大切にしている評価
Studio Hackでは、いきなり重いトレーニングを始めることはありません。
まず確認するのは、
呼吸。
姿勢。
重心。
歩き方。
身体の使い方。
これらを総合的に確認し、現在の身体の状態を理解します。
そして、
整える。
↓
使える身体にする。
↓
鍛える。
という順番を大切にしています。
身体を変えるために必要なのは、ただ頑張ることではありません。
自分の身体を理解し、正しい方向へ進むことです。
まとめ
身体を変えたいと思った時、最初に必要なのは運動量を増やすことだけではありません。
まず、自分の身体の状態を知ることが大切です。
評価によって現在地を理解することで、自分に必要な改善方法が見えてきます。
「頑張っているのに変化が出ない。」
「何から始めればいいかわからない。」
そんな方は、一度自分の身体を見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、その人に合った身体づくりをご提案しています。
身体を理解することが、次のステージへ進む第一歩になります。
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