身体を整えることはゴールではありません。
整えた身体を日常の中で使うことで、身体の使い方を少しずつ変えていく。
日常動作から身体づくりを考えます。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「身体を整えたから、これで安心。」
そう思ってしまうことがあります。
ストレッチをした。
身体をほぐした。
動きやすくなった。
でも、
そこで終わってしまったら、
少しもったいない。
なぜなら、
整えた身体は、使うことで初めて日常につながっていくからです。
① 整えることは「準備」
身体を整える。
これは、
身体を良い状態に近づけるための大切な準備です。
動きにくかったところを確認する。
必要なところを動かす。
身体全体のつながりを感じる。
そうすることで、
今まで使いにくかった身体の部分に、
意識を向けられるようになることがあります。
でも、
整えた状態をずっと保つことだけを考える必要はありません。
整えた身体を、どう使うか。
そこが次のステップです。
② 身体は「使った経験」を積み重ねていく
例えば、
股関節が動きやすくなった。
肩が動かしやすくなった。
身体をひねりやすくなった。
それだけでも変化です。
でも、
普段の生活でまったく使わなければ、
その動きが自分のものになったとは言い切れません。
歩く。
しゃがむ。
立ち上がる。
物を持つ。
振り向く。
そうした日常の中で、
実際に身体を使ってみる。
身体は、使った経験を積み重ねていきます。
③ 「特別な運動」だけが身体づくりではない
身体づくりというと、
ジムでのトレーニングや、
決められた運動を思い浮かべるかもしれません。
もちろん、
それも大切です。
でも、
一日の中で身体を使っている時間を考えてみると、
運動している時間より、
日常生活を送っている時間の方がずっと長いはずです。
だから、
日常の動きも、身体づくりの一部です。
椅子から立ち上がる。
階段を上る。
荷物を持つ。
少し歩く。
振り返る。
こうした何気ない動きにも、
身体を使う機会があります。
④ 「正しく動かなきゃ」と考えすぎなくていい
ここで、
「じゃあ、日常の動作も全部正しくやらなきゃ」
と思わなくて大丈夫です。
毎回、
「今、股関節を使えているかな？」
「重心は正しいかな？」
なんて考えていたら、
日常生活が大変です（笑）。
大切なのは、
身体を意識する瞬間を、少しずつ増やすこと。
例えば、
「今日はいつもより歩いてみよう。」
「立ち上がるときに、身体全体を使ってみよう。」
そんな小さな意識でもいい。
身体づくりは、
特別な時間だけに存在するものではありません。
⑤ 日常が変わると、身体との付き合い方も変わる
身体を整える。
身体を使う。
使った感覚を知る。
また必要なところを整える。
そして、
また使う。
こうやって、
身体との付き合い方が少しずつ変わっていきます。
だから、
Studio Hackでは、
「何をすれば身体が変わるか」
だけではなく、
「今の生活の中で、どう身体を使っているか」
も大切にしたいと考えています。
まとめ
身体を整えることは、
とても大切です。
でも、
整えたこと自体がゴールではありません。
整えた身体を、
日常の中で使ってみる。
歩く。
しゃがむ。
立つ。
持つ。
振り向く。
そんな何気ない動きの中で、
身体を使う経験を積み重ねていく。
それが、
「整える」から「使う」への一歩です。
そして、
使ってみることで、
「ここは動きやすくなった」
「ここはまだ使いにくい」
という新しい気づきも生まれます。
そうしたら、
また身体を見直す。
必要なら整える。
そして、
また使う。
身体づくりは、一度整えて終わりではありません。
知って、
整えて、
使って、
また知る。
そんな循環の中で、
少しずつ自分の身体との付き合い方をつくっていく。
それが、
長く続けられる身体づくりにつながるのかもしれません。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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・心と体の距離感｜身体を大切にすることと、気にしすぎないこと
・「最初はできなかったのに、いつの間にかできる」｜身体は動き方を覚えていく
・「動くようになったのに、使えない？」｜身体の動きは「動く」と「使う」で考える