同じ運動をしているのに思うような効果が出ないと感じていませんか？
その違いは身体の使い方にあるかもしれません。
本記事では、身体の使い方が重要な理由と、効率よく身体を変えるためのポイントを詳しく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「同じ運動をしているのに思うような効果が出ない。」
そんな悩みを抱えていませんか？
筋トレやウォーキングなど、運動を続けているにもかかわらず、身体が変わらないと感じる方は少なくありません。
その原因は、運動量ではなく「身体の使い方」にある可能性があります。
今回は、身体の使い方がなぜ重要なのか、そして効率よく身体を変えるためのポイントについて解説します。
① 身体の使い方とは？
身体の使い方とは、筋肉や関節をどのように連動させて動いているかということです。
例えばスクワットでも、
・股関節を使ってしゃがむ人
・腰を中心に動いてしまう人
では、身体への負担もトレーニング効果も大きく変わります。
同じ運動でも、身体の使い方が違えば得られる結果も変わるのです。
② 間違った身体の使い方が身体に与える影響
身体の使い方にクセがあると、
・腰や膝に負担がかかる
・肩や首が疲れやすくなる
・狙った筋肉に刺激が入りにくい
・運動しても疲れやすい
このような状態につながります。
「頑張っているのに変わらない。」
そんなときは、運動量ではなく身体の使い方を見直すことが大切です。
③ 正しい身体の使い方は身につけられる
身体の使い方は、生まれつき決まっているものではありません。
呼吸を整える。
姿勢を整える。
正しい動きを繰り返し練習する。
この積み重ねによって、身体は少しずつ効率よく動けるようになります。
だからこそ、年齢に関係なく身体は変わる可能性があります。
④ Studio Hackが大切にしていること
Studio Hackでは、重さや回数を増やすことを最優先には考えていません。
まず確認するのは、
呼吸。
姿勢。
重心。
歩き方。
身体の使い方。
これらを総合的に評価した上で、一人ひとりに合った改善プログラムをご提案しています。
大切なのは「鍛えること」ではなく、「正しく動ける身体をつくること」。
それが結果として、痛みの改善や運動効果の向上につながると考えています。
まとめ
身体を変えたいなら、運動量だけでなく身体の使い方にも目を向けてみましょう。
同じ運動でも、正しく身体を使えるようになることで、効率よく身体を変えることができます。
「頑張っているのに変化が出ない。」
「正しい身体の使い方がわからない。」
そんな方は、一度ご相談ください。
まずは現在の身体の状態を評価し、あなたに合った改善方法を一緒に見つけていきましょう。
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