ストレッチを続けているのに身体が変わらないと感じていませんか？
実は身体を変えるためにはストレッチだけでは不十分な場合があります。
本記事では身体が変わらない理由と、Studio Hackが大切にする改善の順番について解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
ストレッチを頑張っているのに、
「身体が軽くなるのはその日だけ。」
「すぐ元に戻ってしまう。」
そんな経験はありませんか？
ストレッチは身体を整えるために大切な方法です。
しかし、ストレッチだけでは改善しないケースも少なくありません。
身体を変えるためには、整えた状態を維持できる身体づくりが必要だからです。
今回は、ストレッチだけでは身体が変わらない理由について解説します。
① ストレッチは「整える」ための手段
ストレッチを行うと、
・筋肉が柔らかくなる
・関節が動きやすくなる
・身体が軽く感じる
といった変化が期待できます。
しかし、これは身体を「整えた状態」です。
その状態を維持できなければ、時間とともに元の身体の使い方へ戻ってしまいます。
② 身体が戻ってしまう理由
身体は普段の動き方を覚えています。
例えば、
・猫背で座る時間が長い
・片足に重心をかけるクセがある
・呼吸が浅い
・股関節ではなく腰で動いている
このようなクセが残っていると、ストレッチで整えても再び同じ負担がかかります。
その結果、
「また硬くなった。」
「また痛くなった。」
という状態を繰り返してしまいます。
③ 改善には「使う」が欠かせない
Studio Hackでは、
整える。
使う。
鍛える。
この順番を大切にしています。
ストレッチで整えた身体を、
正しく使えるように練習する。
そして、その動きをトレーニングで定着させる。
この流れがあることで、身体は少しずつ変わっていきます。
④ Studio Hackが考える身体づくり
身体は痛い場所だけを見ても根本改善にはつながりません。
呼吸。
姿勢。
重心。
歩き方。
身体の使い方。
これらを総合的に評価し、
なぜその場所に負担が集中しているのかを確認することが大切です。
一人ひとり原因は違うからこそ、改善方法も一人ひとり異なります。
まとめ
ストレッチは身体を整えるために欠かせない方法です。
しかし、それだけでは身体は変わりません。
整える。
使う。
鍛える。
この順番で取り組むことで、身体は変わりやすくなります。
「ストレッチを続けているのに変化がない。」
「何をすれば改善できるのかわからない。」
そんな方は、一度ご相談ください。
まずは現在の身体の状態を確認し、あなたに合った改善方法を一緒に見つけていきましょう。