「身体を使う」と言っても、特別な運動だけではありません。
立つ、歩く、座る、物を持つなど、毎日の動作から身体の使い方について考えます。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「身体を使う」
と聞くと、
トレーニングやスポーツを
思い浮かべるかもしれません。
でも、
身体を使う場面は、
もっと身近にあります。
立つ。
歩く。
座る。
物を持つ。
階段を上る。
毎日の生活そのものが、
身体を使う時間です。
① 身体を使うのは、運動しているときだけではない
ジムに行って、
トレーニングをする。
これは、
分かりやすく身体を使っています。
でも、
朝起きてベッドから立ち上がる。
洗面所まで歩く。
椅子に座る。
荷物を持って移動する。
これも、
全部身体を使っています。
特別な運動をしていなくても、
身体は一日中、
いろいろな動きをしています。
② 「どう動くか」より、まず「どう動いているか」
身体の使い方を考えると、
「正しい動きはこれ」
と考えたくなることがあります。
でも、
いきなり正解を探さなくてもいい。
まず、
自分がどう動いているのかを見る。
立ち上がるとき、
どこに力が入りやすいか。
歩くとき、
どちらの足を出しやすいか。
物を持つとき、
どちらの手を使うことが多いか。
まずは、
自分の身体の使い方を知る。
そこから始めてみます。
③ 無意識の動きには、今の身体が表れる
毎日繰り返している動作は、
ほとんど無意識に行っています。
だからこそ、
そこには自分の身体の特徴が
表れやすいことがあります。
いつも同じ側で立つ。
同じ足を組む。
同じ手で荷物を持つ。
同じ方向を向いて寝る。
一つひとつは、
悪いことではありません。
ただ、
「自分はこういう使い方をしているんだ」
と気づくことには意味があります。
④ 身体の使い方に、正解は一つではない
右足から歩き出したから、
間違い。
左足から歩き出したから、
正解。
そんな単純な話ではありません。
身体の使い方には、
その人の生活や習慣があります。
大切なのは、
誰かと同じ動きをすることではなく、
今の自分の身体が
どう動いているのかを知ること。
そして、
必要なら、
少し違う使い方も試してみる。
その中から、
自分に合う方法を探していきます。
⑤ 日常の動きが、身体をつくっている
一日の中で、
何回立ち上がるでしょう。
何歩歩くでしょう。
何回座るでしょう。
物を持つこともあります。
階段を上ることもあります。
一つひとつは、
小さな動きです。
でも、
それが毎日積み重なっています。
だから、
身体づくりは、
ジムにいる時間だけで完成するものではありません。
毎日の動きも、
少しずつ身体をつくっています。
まとめ
身体を使うということは、
特別な運動をすることだけではありません。
立つ。
歩く。
座る。
持つ。
毎日の中に、
身体を使う場面はたくさんあります。
まずは、
「自分は普段、どうやって身体を使っているんだろう？」
と、
少しだけ見てみる。
正解を探すのは、
そのあとでもいい。
身体を知ることから、
身体の使い方は変わっていきます。
日常の身体の使い方を一度見直してみたい方は、Studio Hackで一緒に身体の状態を確認してみませんか？
一人ひとりの身体の状態や生活スタイルを見ながら、整えることから、その先の身体の使い方まで一緒に考えていきます。