身体を整えて動きやすくなっても、それだけで身体を上手に使えるとは限りません。
「動ける」と「使える」の違いから、身体の使い方について考えます。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体を整える。
身体が動きやすくなる。
ここまでは、
なんとなくイメージできると思います。
でも、
動きやすくなった身体を、
実際にどう使うのか。
ここも、
身体づくりでは大切です。
① 「動ける」と「使える」は、少し違う
例えば、
肩が動きやすくなった。
股関節が動かしやすくなった。
身体の動く範囲が広がった。
それは、
とても大切な変化です。
でも、
動くようになったからといって、
その動きを日常やトレーニングで
自然に使えるとは限りません。
「動ける」と、
「使える」は、
少し違います。
② 動けるようになったら、実際に動いてみる
身体を整えたら、
そこで終わりではありません。
実際に、
立ってみる。
歩いてみる。
しゃがんでみる。
腕を動かしてみる。
少しずつ、
普段の動きの中で使ってみる。
そこで、
身体がどう反応するのかを見る。
先週の話でいう、
評価 → 試す → 再評価
にもつながっています。
③ 「使う」は、上手に動くことだけではない
身体を使うというと、
きれいなフォームで動くことを
思い浮かべるかもしれません。
もちろん、
動き方を整えることは大切です。
でも、
毎日の生活では、
いつも完璧な動きをする必要はありません。
立つ。
座る。
歩く。
物を持つ。
階段を上る。
そういう日常の中で、
身体をどう使っているか。
まずは、
そこに気づくことから始まります。
④ 身体は、使ってみないと分からない
身体を見て、
「こうしたほうが良さそう」
と思っても、
実際に動いてみると、
思った通りにならないことがあります。
逆に、
少しやり方を変えただけで、
「こっちのほうが楽だな」
と感じることもあります。
だから、
身体は、
頭の中だけでは分かりません。
実際に使ってみる。
その反応を見る。
そして、
また考える。
⑤ 整えることは、使うための準備
Studio Hackでは、
整える → 使う → 鍛える
という順番を大切にしています。
整えることが、
ゴールではありません。
動きやすくなった身体を、
実際の生活やトレーニングの中で使ってみる。
そして、
必要なところを鍛えていく。
身体を整えることは、
その先にある「使う」ための準備でもあります。
まとめ
身体が動きやすくなることは、
とても大切です。
でも、
動けるようになった身体を、
実際に使ってみることも大切です。
立つ。
歩く。
しゃがむ。
持つ。
日常の中には、
身体を使う場面がたくさんあります。
まずは、
今の自分が身体をどう使っているのか。
少しだけ、
意識してみてください。
身体は、
実際に使ってみることで、
また新しいことを教えてくれるかもしれません。
身体の動きや使い方を一度見直してみたい方は、Studio Hackで一緒に身体の状態を確認してみませんか？
一人ひとりの身体の状態や生活スタイルに合わせて、整えることから、その先の身体の使い方まで一緒に考えていきます。