立つ、歩く、座る、物を持つ。毎日の何気ない動作には、無意識の身体の使い方が表れています。
まずは自分のクセに気づくことから始めてみましょう。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
① 無意識だからこそ、気づきにくい
毎日している動作ほど、あまり考えずに行っています。
立つ。
歩く。
座る。
物を持つ。
どれも特別なことではありません。
だからこそ、自分がどんなふうに身体を使っているのかは、意外と分からないものです。
② 身体には「いつもの使い方」がある
例えば、
いつも同じ側で荷物を持つ。
椅子に座るとき、同じ方向から座る。
立っているとき、いつも同じ足に体重をかける。
こうしたことは、本人にとっては当たり前かもしれません。
でも、毎日の動作を見ていくと、
「そういえば、いつもこうしているな」
ということがあります。
それが、その人の身体の使い方の一つです。
③ 「クセ＝悪いもの」とは限らない
ここは少し大切なところです。
身体のクセがあるからといって、
すぐに「直さなければいけない」
とは限りません。
その動きが今の身体にとって、何か都合がいいから続いている可能性もあります。
だから、まずは直そうとする前に、
「自分はこうやって身体を使っているんだ」
と知ること。
そこから始めてもいいと思います。
④ 同じ動作でも、身体の反応は違う
同じように見える動作でも、
本人がどう感じているかは違います。
右と左で違う。
動かしやすい方と、動かしにくい方がある。
力を入れやすい場所が違う。
なんとなく違和感がある。
こうした小さな違いも、身体を見るための情報になります。
だからStudio Hackでは、
「この動きが正しいか」
だけではなく、
「実際に身体はどう反応しているか」
を見ることを大切にしています。
⑤ まずは、自分の「いつも」に気づく
身体の使い方を変える前に、
まず自分がどう使っているのかを知る。
それだけでも、身体との付き合い方は少し変わります。
例えば今日、
立っているときに、
「自分は左右どちらに乗っているんだろう？」
と一度だけ確認してみる。
それくらいで十分です。
直す必要もありません。
答えを出す必要もありません。
まずは、
「自分の身体って、いつもこう使っているんだ」
と気づいてみる。
身体を使うことは、そこから始まるのかもしれません。
まとめ
身体の使い方には、毎日の「いつもの動作」が表れています。
そして、その多くは無意識に行われています。
だからこそ、
「良い・悪い」
「正しい・間違い」
とすぐに判断するのではなく、
まずは自分の身体がどう使われているのかを見る。
そこから、
評価 → 試す → 再評価
という流れにつながっていきます。
身体のクセを見つけることは、
「身体の間違い探し」をすることではありません。
自分の身体の答えを、一緒に探していくための材料を集めること。
まずは、いつもの動作を一つだけ見てみる。
それくらいから始めてみてもいいと思います。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。