腰痛は腰そのものだけが原因とは限りません。
呼吸や姿勢、重心、歩き方など、身体全体のバランスが腰への負担に影響することがあります。
本記事では、腰痛改善のために身体全体を見ることが大切な理由をわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「腰が痛いから、腰を揉めば良くなる。」
そう思っていませんか？
もちろん、一時的に楽になることはあります。
しかし、腰痛は腰そのものだけが原因とは限りません。
呼吸。
姿勢。
重心。
歩き方。
身体の使い方。
これらが少しずつ影響し合い、結果として腰に負担が集中していることがあります。
今回は、腰だけを見るのではなく、身体全体を見ることが大切な理由について解説します。
① 腰は負担を受けやすい場所
腰は、上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
立つ。
歩く。
座る。
物を持ち上げる。
日常生活のほとんどの動作で腰は働いています。
そのため、身体のどこかに負担があると、腰がその影響を受けやすくなることがあります。
腰が原因というよりも、腰に負担が集まっている状態と考えた方がわかりやすい場合もあります。
② 腰痛の原因は腰以外にあることも
例えば、
・呼吸が浅い
・姿勢が崩れている
・重心が偏っている
・股関節がうまく動いていない
このような状態では、腰がその動きを補おうとして負担が増えることがあります。
一つの部位だけではなく、身体全体の動きを見ることが原因を見つける近道になります。
③ 「痛い場所」と「原因」は同じとは限らない
痛みを感じる場所と、その原因がある場所は一致しないことがあります。
例えば、股関節や足首の動きが硬くなることで、腰が必要以上に動いてしまうケースもあります。
身体は一つのチームのように働いています。
どこか一つの動きが変わると、別の場所が補おうとするため、結果として腰に負担が集中することがあります。
だからこそ、痛い場所だけを見るのではなく、身体全体を評価することが大切です。
④ 改善への第一歩は「評価すること」
Studio Hackでは、「まず腰を鍛えましょう」とは考えていません。
まず確認するのは、
呼吸。
姿勢。
重心。
歩き方。
身体の使い方。
これらを総合的に評価し、腰に負担が集まる原因を見つけていきます。
原因がわかることで、一人ひとりに合った改善方法をご提案することができます。
まとめ
腰痛は、腰だけが原因とは限りません。
身体全体のバランスを見直すことで、腰への負担が軽減し、動きやすい身体につながることがあります。
「腰が痛いから腰だけを何とかしたい。」
そう考える前に、一度身体全体を見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
身体づくりをもっと知りたい方はこちら
・身体はバランスで動いている｜一つだけ整えても変わりにくい理由