身体を整えようとすると、気になる部分だけに目が向きがちです。
肩や腰だけを見るのではなく、立つ・歩くなど日常の動きから身体全体を観察する考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体を整えようと思ったとき、
まずどこを見ますか？
肩が気になる。
腰が気になる。
脚が硬い。
姿勢が気になる。
どうしても、
気になっている場所に目が向きます。
もちろん、
そこを見ることも大切です。
でも、
身体を整えるためには、
気になる場所だけを見るのではなく、身体全体を見ること
も大切です。
今回は、
「身体を整えるとき、どこを見ればいいのか？」
について考えてみます。
① 気になる場所だけが、問題とは限らない
例えば、
肩が気になるからといって、
肩だけに原因があるとは限りません。
身体は、
いろいろな部分が関わりながら動いています。
肩を動かすときも、
背中や胸、
首や腕、
さらに下半身の状態が関係していることがあります。
だから、
「ここが気になる」
という場所は、
身体を見るための入口
として考えてみる。
そこから、
少しずつ身体全体に視線を広げていきます。
② まずは「どう動いているか」を見る
身体全体を見るとき、
難しいことをする必要はありません。
立ってみる。
歩いてみる。
座ってみる。
腕を動かしてみる。
いつもの動きをしてみる。
そのとき、
身体がどのように動いているのかを見てみます。
左右で違いがあるか。
力が入りやすい場所はないか。
動かしにくいところはないか。
呼吸はどうなっているか。
そんな小さなところから、
身体の特徴が見えてくることがあります。
③ 「動き」だけではなく「感じ方」も見る
身体を見るというと、
外から見た姿勢や動きだけを考えがちです。
でも、
本人がどう感じているのかも大切です。
動かしやすい。
動かしにくい。
力が入りやすい。
なんとなく重い。
呼吸がしやすい。
反対に、
少し不安定に感じる。
同じ動きでも、
人によって感じ方は違います。
だから、
外から見える身体と、
本人が感じている身体。
その両方を見ることが、
身体を理解するための材料になります。
④ 一つの動きだけで決めつけない
身体を見ていると、
「ここが原因かもしれない」
と思うことがあります。
でも、
その時点で答えを決める必要はありません。
立っているときはどうか。
歩くときはどうか。
座っているときはどうか。
少し動きを変えたらどうか。
いくつかの場面を見ることで、
最初には分からなかったことが見えてくることがあります。
だからStudio Hackでは、
一つの動きだけで身体を決めつけず、
いくつかの角度から身体を見ていくこと
を大切にしています。
⑤ 身体を見ると、次にやることが見えてくる
身体全体を見ていくと、
「ここを少し変えてみよう」
というポイントが見えてくることがあります。
もちろん、
それが最初から正解とは限りません。
少し試してみる。
身体の反応を見る。
変化があれば、
もう一度確認する。
変化がなければ、
別の可能性を考える。
そうやって、
身体を見ながら次の一手を決めていきます。
身体を整えることは、
最初から答えを当てることではありません。
身体を観察しながら、必要なことを少しずつ見つけていくこと。
そのために、
まず身体全体を見ることが大切なのです。
まとめ
身体を整えようとすると、
気になる場所に目が向きます。
でも、
そこだけを見ていると、
身体全体のつながりを見落としてしまうことがあります。
立つ。
歩く。
座る。
動く。
そして、
そのとき自分がどう感じているのかを見る。
そうやって、
少しずつ身体全体を観察していく。
すると、
「もしかしたら、ここも関係しているかもしれない」
という新しい気づきが生まれます。
身体を整えることは、
身体の一部分を直すことだけではありません。
身体全体を見ながら、自分の身体の答えを探していくこと。
そのために、
まずは今の身体を観察することから始めてみませんか？
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。