身体全体を観察して気になることが見えてきたら、いきなり答えを決めず、できることを少し試してみる。
無理をせず身体の反応を見ながら次の一手を考える方法を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体を観察していると、
「ここが少し気になる」
「この動きはやりにくい」
そんなことに気づくことがあります。
では、
そのあとどうするのでしょうか？
すぐに、
「ここが原因だ」
「これを直せばいい」
と決めてしまう必要はありません。
まずは、
少しだけ試してみる。
今回は、
身体を観察したあとに、
どのように次の一歩を考えていくのかについてお話しします。
① 気づいたら、まず一つだけ試してみる
身体を観察すると、
いくつか気になることが出てくるかもしれません。
でも、
全部を一度に変えようとすると、
何が身体に影響したのか分からなくなってしまいます。
だから、
まずは一つ。
少しだけ変えてみる。
身体の動かし方を少し変えてみる。
力の入れ方を変えてみる。
呼吸を意識してみる。
そんな小さな試し方でも十分です。
大切なのは、
大きく変えることではなく、身体の反応を確かめること。
② 試すときは、「正解」を決めておかない
何かを試すとき、
「これで良くなるはず」
と考えてしまうことがあります。
でも、
身体がどう反応するのかは、
実際に試してみなければ分かりません。
少し動きやすくなるかもしれない。
あまり変わらないかもしれない。
別の場所が気になるかもしれない。
だから、
試す前から結果を決めつけない。
「どうなるかな？」
くらいの気持ちで、
身体の反応を見てみる。
それくらいの余白があってもいいと思います。
③ 身体の反応は、小さな変化でもいい
身体の反応というと、
「痛みがなくなった」
「動きが大きく変わった」
といった大きな変化を考えがちです。
でも、
もっと小さな変化でも十分です。
「少し動かしやすい」
「さっきより力が抜けた」
「呼吸がしやすい」
「なんとなく違う気がする」
そんな感覚も、
身体からの大切な情報です。
反対に、
「特に変わらなかった」
という結果も、
無駄ではありません。
その方法では、
大きな変化がなかった。
それが分かっただけでも、
次に考える材料になります。
④ 「試してみる」は、無理をすることではない
ここは、
とても大切なところです。
身体を試すといっても、
痛みを我慢したり、
無理に動かしたりする必要はありません。
まずは、
「少しやってみても大丈夫そう」
と思える範囲から始めます。
違和感が強くなる。
痛みが出る。
気分が悪くなる。
いつもと明らかに違う感覚がある。
そんなときは、
そこで止める。
無理に続ける必要はありません。
また、
強い痛みやしびれなど、
気になる症状がある場合は、
自己判断で動かし続けず、
医療機関などに相談することも大切です。
「試してみる」というのは、
身体に無理をさせることではなく、
身体の反応を安全に確かめること。
この感覚を大切にします。
⑤ 一度で答えを出さなくてもいい
身体を整えるとき、
一回の試行で答えが見つかるとは限りません。
試してみる。
↓
反応を見る。
↓
もう一度考える。
↓
別の方法を試す。
そんな繰り返しになることもあります。
身体は、
その日の疲れや生活の状況によっても変わります。
だから、
一度の結果だけで、
「これが正解」
と決めなくてもいい。
少しずつ確認しながら、
自分の身体に合う方法を探していきます。
⑥ 試してみると、次に見るべきことが分かってくる
身体を観察して、
一つ試してみる。
すると、
また新しいことが見えてくることがあります。
「ここは動きやすくなった」
「でも、こっちはまだ気になる」
「思っていた場所とは違うところが変わった」
そんな発見です。
つまり、
試してみることは、身体を変えるためだけではありません。
身体をもっと知るためでもあります。
観察する。
↓
試してみる。
↓
反応を見る。
↓
また観察する。
この繰り返しの中で、
少しずつ次の一手が見えてきます。
まとめ
身体を観察して、
気になることが見えてきたら、
すぐに答えを決めなくても大丈夫です。
まずは、
一つだけ。
少しだけ。
無理のない範囲で試してみる。
そして、
身体がどう反応したのかを見てみる。
変化があっても、
変化がなくても、
どちらも次の判断材料になります。
そして、
痛みや強い違和感が出たときは、
無理に続けない。
試すことより、身体の反応を大切にする。
それが、
安全に身体と向き合うための大切な考え方です。
身体づくりは、
最初から正解を当てることではありません。
観察して、無理なく試して、反応を見る。
その繰り返しの中で、
自分の身体に合う方法を少しずつ探していく。
それが、
Studio Hackが大切にしている身体との向き合い方です。
整える → 使う → 鍛える。
その一歩として、
まずは今の身体で、
「少しだけ変えてみたら、どうなるかな？」
と試してみるところから始めてみませんか？
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。