「身体を整える」と、実際には何が変わるのでしょうか。
姿勢や柔軟性だけではなく、身体の感覚や動き方に目を向けることで、自分に合った身体づくりを考えていきます。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「身体を整える」
という言葉から、
姿勢が良くなる。
身体が柔らかくなる。
動きやすくなる。
そんな変化を思い浮かべる方も多いと思います。
では、
実際に身体を整えると、
何が変わるのでしょうか？
見た目が変わることだけが、
「整った」ということではありません。
Studio Hackでは、
身体の感覚や動き方に気づけるようになること
も、大切な変化だと考えています。
今回は、
「身体を整えると、何が変わるのか？」
について考えてみます。
① 最初に変わるのは、身体の「感じ方」かもしれない
身体を整えたあと、
最初に感じる変化は、
とても小さなものかもしれません。
「足が床についている感じがする」
「肩の力が抜けている」
「呼吸がしやすい」
そんな感覚です。
見た目には、
大きな変化がなくても、
自分の身体の感じ方が変わることがあります。
今まで当たり前だと思っていた感覚に、
「あれ、少し違うな」
と気づく。
それも、
身体を整えることで生まれる変化の一つです。
② 身体の感じ方が変わると、日常の動きにも気づきやすくなる
身体の感覚に気づけるようになると、
普段の動きにも目が向くようになります。
歩く。
立ち上がる。
階段を上る。
荷物を持つ。
何気なく行っている動作にも、
自分なりの特徴があります。
例えば、
「片方の足に乗りやすい」
「肩に力が入りやすい」
「身体を動かすときに息を止めている」
など。
今まで気にしていなかったことに気づくと、
少しずつ自分の身体が見えてきます。
そして、
「なぜ、こうなっているんだろう？」
と考えるきっかけにもなります。
③ 「動きやすい身体」は、柔らかさだけでは決まらない
身体を動かしやすくするために、
柔軟性が必要になることもあります。
でも、
身体が柔らかければ、
必ず動きやすくなるわけではありません。
身体には、
動かす。
支える。
力を入れる。
力を抜く。
バランスを取る。
など、
いろいろな働きがあります。
それらがどう組み合わさっているのかによって、
身体の動き方は変わります。
だから、
「身体が硬いから柔らかくする」
と決めつけるのではなく、
「今の身体には何が必要なのか？」
を考えることが大切です。
④ 整えた身体は、実際に使ってみる
身体の状態を見直したら、
実際に動いてみます。
歩いてみる。
立ってみる。
日常と同じような動きをしてみる。
そこで、
身体がどう反応するのかを見てみます。
「少し動かしやすい」
と感じるかもしれません。
反対に、
「思ったほど変わらない」
と感じることもあります。
どちらも、
身体について知るための大切な情報です。
だから、
一度整えたら終わりではありません。
整える → 使う → 反応を見る。
その繰り返しの中で、
次に必要なことを考えていきます。
⑤ 整えることは、次の選択肢を増やすこと
身体を整える目的は、
「正しい身体」を作ることではありません。
今までできなかった動きが、
少しやりやすくなる。
身体の感覚が、
少し分かりやすくなる。
自分に合う動き方を、
一つ知ることができる。
そんな小さな変化が、
次の選択肢につながっていきます。
そして、
「もう少し力をつけたい」
「この動きをもっと安定させたい」
と思ったときに、
トレーニングという選択肢が出てきます。
だからStudio Hackでは、
整える → 使う → 鍛える
という流れを大切にしています。
整えることは、
終点ではありません。
その先の身体づくりにつながる、
一つの準備だと考えています。
まとめ
身体を整えると、
何が変わるのでしょうか？
姿勢が変わることもあります。
身体が動かしやすくなることもあります。
でも、
それだけではありません。
身体の感覚に気づく。
日常の動きに気づく。
自分の身体について、
少し考えられるようになる。
そして、
「次は何をしてみよう？」
という選択肢が増えていく。
それも、
身体を整えることの意味だと思っています。
身体を整えることは、
「正しい身体」を作ることではありません。
自分の身体を知りながら、できることを少しずつ増やしていくこと。
その先に、
「使える身体」があり、
さらにその先に、
「鍛える」という選択肢があります。
整える → 使う → 鍛える。
この順番から、
身体づくりを考えてみませんか？
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
身体づくりをもっと知りたい方はこちら
・身体を整えるってどういうこと？｜「整える」の意味を考えてみる