身体のクセに気づいたら、すぐに直そうとするのではなく、いつもと少し違う使い方を試してみる。
身体の反応を見ながら方法を探す考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
① 気づいたら、すぐに直す？
身体の使い方のクセに気づくと、
「これは直したほうがいいのかな」
と思うことがあります。
でも、気づいたからといって、すぐに直す必要はありません。
まずは、
「少し違う使い方をしたら、身体はどうなるんだろう？」
と試してみる。
そんな考え方もあります。
② ほんの少し変えてみる
例えば、
いつも右手で持っている荷物を、少しだけ左手でも持ってみる。
いつも同じ足に体重をかけて立っているなら、反対側にも少し意識を向けてみる。
いつも同じ動き方をしているなら、少しだけ違う動き方を試してみる。
大きく変える必要はありません。
むしろ、最初は小さな変化で十分です。
③ 大切なのは「やってみた後」
少し違う使い方を試したら、
そこで終わりではありません。
身体がどう感じたのかを見る。
動かしやすくなった。
少し違和感がある。
思ったより変わらない。
なんとなく楽になった。
どれも身体から返ってきた反応です。
「こうすれば正解」
と決めるのではなく、
試してみた結果を、次の判断材料にしていきます。
④ 良さそうなら、日常でもやってみる
試してみて、
「こっちのほうが動きやすいかもしれない」
「この使い方なら無理がないな」
と感じることがあれば、
今度は日常の中でも少し続けてみます。
ここで大切なのは、
最初から完璧に変えようとしないこと。
一日中意識し続ける必要もありません。
例えば、
「今日は立つときだけ少し意識してみよう」
くらいでもいい。
実際の生活の中で使ってみることで、
その方法が自分に合っているのか、
また別のことが見えてきます。
⑤ 続けてみると、また身体が教えてくれる
少し変えてみた使い方を、
しばらく続けてみる。
すると、
「前より楽かもしれない」
と感じることもあれば、
「やっぱり元のほうが自然だな」
と気づくこともあります。
どちらでも構いません。
大切なのは、
一度決めた方法を正解にしてしまうのではなく、
実際に使ってみて、
身体の反応をもう一度確認すること。
気づく。
試す。
使ってみる。
反応を見る。
そして、また考える。
身体の使い方は、こうやって少しずつ探していくものなのかもしれません。
まとめ
身体のクセに気づいたからといって、
すぐに「直さなければ」と考える必要はありません。
まずは、いつもの使い方を少しだけ変えてみる。
そして、
「身体はどう反応した？」
と確認してみる。
もし良さそうなら、
今度は日常の中で実際に使ってみる。
その中で、
「これは続けられそう」
「これは少し違うかもしれない」
と感じたら、また次の方法を考える。
気づく → 試す → 使ってみる → 反応を見る。
この繰り返しが、
自分に合った身体の使い方を見つけることにつながっていきます。
身体を無理に変えるのではなく、
身体から返ってくる反応を見ながら、
「次はどうしてみようか？」
を考えていく。
それがStudio Hackの考える、
「身体の答えを一緒に探す」
ということです。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。