正しい動きは生まれつき決まるものではありません。
身体は繰り返した動きを少しずつ覚えていきます。
本記事では、身体の使い方が身につく仕組みと、効率よく動きを改善するためのポイントをわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「正しい姿勢を意識してください。」
そう言われても、すぐにできるようになる人は多くありません。
それは意識が足りないからではなく、身体が今までの動きを覚えているからです。
私たちの身体は、一度覚えた動きを無意識に繰り返す性質があります。
だからこそ、身体を変えるためには「頑張ること」よりも、「正しい動きを繰り返すこと」が大切です。
今回は、身体の使い方が身につく仕組みについて解説します。
① 身体は「動き」を記憶している
立つ、歩く、座る。
こうした日常動作は、毎日無意識に繰り返されています。
その繰り返しによって、身体は「いつもの動き」を覚えていきます。
実際には、筋肉だけが働いているのではありません。
脳と神経が身体の動きを学習し、効率が良いと判断した動きを繰り返しています。
そのため、間違った身体の使い方も、繰り返せばクセとして定着してしまいます。
② 間違った動きは疲れや痛みにつながる
例えば、
・肩に力が入りやすい
・腰ばかり使ってしまう
・左右どちらかに体重が偏る
このような動きが続くと、一部の筋肉や関節に負担が集中します。
身体は動けていても、必要以上のエネルギーを使っている状態です。
その結果、
・疲れやすい
・肩こりや腰痛が起こりやすい
・運動しても効果が出にくい
といった状態につながることがあります。
③ 身体は何歳からでも学び直せる
身体には、新しい動きを覚える力があります。
年齢を重ねても、その力がなくなるわけではありません。
大切なのは、
呼吸を整える。
姿勢を整える。
正しい動きを繰り返す。
この積み重ねです。
身体は一日で変わることはありませんが、正しい刺激を続けることで少しずつ変化していきます。
④ Studio Hackが大切にしていること
Studio Hackでは、いきなりトレーニングを始めることはありません。
まず確認するのは、
呼吸。
姿勢。
重心。
歩き方。
身体の使い方。
こうした土台です。
土台が整うと、同じトレーニングでも身体への負担が減り、狙った筋肉を使いやすくなります。
だからこそ、私たちは
整える。
使う。
鍛える。
この順番を大切にしています。
まとめ
身体は、毎日の動きを少しずつ覚えています。
だからこそ、間違った動きを繰り返せば、そのクセも定着します。
一方で、正しい動きを繰り返せば、身体は少しずつ変わっていきます。
身体を変える近道は、闇雲に頑張ることではありません。
整える。
使う。
鍛える。
この順番で取り組むことが、身体を変える一番の近道です。
「自分の身体のクセを知りたい。」
「正しい動きを身につけたい。」
そんな方は、一度ご相談ください。
あなたの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案します。
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