身体づくりは、一度決めた方法をずっと続けることが正解とは限りません。
身体が変われば必要なことも変わります。
本記事では、今の身体を見ながら方法を見直していく大切さをわかりやすく解説します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体づくりを始めると、
「この方法を続ければいい。」
と思うことがあります。
もちろん、続けることは大切です。
でも、身体はずっと同じではありません。
少しずつ動きやすくなったり、
今までできなかったことができるようになったり、
逆に、以前とは違うところが気になるようになったりします。
そう考えると、
身体が変わっているのに、やり方だけをずっと同じにする必要はないのではないでしょうか。
今回は、身体の変化に合わせて、やり方を見直していくことの大切さについてお話しします。
① 身体は少しずつ変わっていく
最初は、
立つ。
歩く。
しゃがむ。
そんな基本的な動きでも、難しく感じることがあります。
でも、身体を整えたり、動かしたり、経験を重ねたりすることで、少しずつ変化していきます。
最初にはできなかった動きができるようになる。
以前より楽に動けるようになる。
そうすると、身体に必要なことも変わってきます。
最初に必要だったことができるようになれば、次に見るべきところが出てくる。
身体づくりは、その繰り返しでもあります。
② できるようになったら、次を見る
例えば、
最初は「しゃがめるようになる」ことが目標だったとします。
そこができるようになったら、
次は歩き方を見てみる。
階段を上る動きを見てみる。
少し負荷をかけてみる。
というように、次の段階へ進むことができます。
大切なのは、
最初に決めた目標に、ずっと留まり続けないこと。
身体が変わったら、
「じゃあ、次は何が必要だろう？」
と考えていく。
できることが増えれば、選べることも増えていきます。
③ 同じ方法が、いつも必要とは限らない
身体づくりでは、
「毎日これをやればいい。」
「この方法を続ければいい。」
という考え方もあります。
もちろん、それが合う人もいます。
ただ、人によって身体の状態は違います。
そして、同じ人でも時間が経てば身体の状態は変わります。
だから、
昨日まで必要だったことが、今日も同じように必要とは限りません。
身体を見ながら、
続ける。
変える。
少し減らす。
別のことを試す。
そんな選択肢を持っておくことも、身体づくりの一つです。
「変えること＝続かないこと」ではありません。
今の身体に合わせて方法を変えながら、身体づくりそのものを続けていく。
それも、一つの継続です。
④ 身体の変化に気づくことが大切
やり方を変えるためには、
まず身体の変化に気づく必要があります。
「前より歩きやすくなった。」
「階段が少し楽になった。」
「以前より疲れにくくなった。」
こうした小さな変化は、数字や見た目だけでは分からないことがあります。
だからこそ、
身体を動かしたときに、
「前と何が違うだろう？」
と感じてみる。
できるようになったこと。
まだ難しいこと。
以前は気にならなかったこと。
そうした変化を見ていくことで、次に必要なことも少しずつ見えてきます。
⑤ 身体づくりには「次の段階」がある
身体を知る。
整える。
使う。
覚える。
鍛える。
そして、また身体を知る。
身体づくりは、ここで終わりというものではありません。
身体が変われば、
次に見えるものも変わります。
だからこそ、
「今の身体には何が必要なのか？」
を考えながら進んでいく。
それが、長く身体と付き合っていくために大切なのだと思います。
最初から最後まで同じ方法を続けることが目的ではありません。
その時の身体を見て、
必要なことを考え、
また次の一歩を選んでいく。
その繰り返しが、身体づくりなのだと思います。
まとめ
身体づくりは、
一度方法を決めたら終わりではありません。
身体が変われば、
必要なことも変わります。
だから、
続けることも大切。
でも、必要ならやり方を変えることも大切です。
「今の身体には何が必要なのか？」
そこを見ながら、一つずつ考えていく。
身体づくりとは、
自分の身体を知り続けることなのかもしれません。
Studio Hackでも、最初に決めた方法をただ繰り返すのではなく、その時の身体の状態を見ながら、次に必要なことを一緒に考えていきます。
身体が変われば、見えるものも変わる。
だからこそ、身体づくりに終わりはありません。