新しい動きは最初からうまくできなくても大丈夫です。
試して、感じて、繰り返す経験が少しずつ自然な動きにつながっていく身体づくりの考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
新しい動きを練習すると、
最初はうまくできないことがあります。
動き方が分からない。
身体に力が入りすぎる。
バランスが取りにくい。
一つ動かそうとすると、
別のところまで力んでしまう。
そんな経験はないでしょうか。
でも、
何度か繰り返しているうちに、
少しずつ動きが分かってくることがあります。
最初は考えながら動いていたのに、
いつの間にか自然にできるようになる。
身体づくりでは、
この「いつの間にか」がとても大切です。
できるようになるまでの途中には、
目には見えにくい、
たくさんの経験が積み重なっています。
① 最初から上手にできなくていい
新しい動きをするとき、
最初から思い通りに身体を使えるとは限りません。
例えばスクワットでも、
どこまでしゃがめばいいのか分からない。
バランスが取りにくい。
どこに力を入れればいいのか分からない。
説明を聞いて理解できても、
実際に身体を動かしてみると、
思った通りにいかないことがあります。
だから、
「できないから向いていない」
と決めつける必要はありません。
まだ、
その動きを経験している途中なのかもしれません。
まずは、
やってみる。
身体づくりは、
そこから始まります。
② 最初は「考えて動く」でいい
新しい身体の使い方を覚えるときは、
最初は考えながら動きます。
「ここを動かしてみよう」
「この位置で立ってみよう」
「もう少しゆっくり動いてみよう」
一つずつ確認しながら、
身体を動かしてみる。
当然、
最初はぎこちなく感じることもあります。
でも、
それでいいと思います。
何度か経験していくうちに、
「この感じかな？」
という感覚が少しずつ増えていきます。
最初は、
考えなければできなかったことが、
少しずつ考えなくてもできるようになる。
その途中にある、
「考えて動く時間」も大切な経験です。
③ うまくできなかった経験にも意味がある
一度うまくできなかったからといって、
その動きが無駄だったわけではありません。
「ここが難しかった」
「この動きだと力が入りすぎる」
「このやり方なら少し楽だった」
そうしたことも、
身体を知るための情報になります。
うまくできなかったから、
少しやり方を変えてみる。
そして、
もう一度試してみる。
すると、
さっきとは違う感覚になるかもしれません。
先週の記事でもお話ししたように、
身体づくりでは、
最初から答えを決めつけるのではなく、
試して、身体の反応を見ながら考えていくこと
も大切です。
「できなかった」という経験も、
次に何を試すかを考えるための材料になります。
④ ある日「考えなくてもできる」ようになる
最初は、
一つずつ考えながら動いていた。
でも、
何度も経験していくうちに、
少しずつ考えることが減っていく。
そして、
ある日ふと、
「そういえば、前は意識しないとできなかったな」
と気づくことがあります。
身体の変化は、
いつも、
「今日からできるようになりました」
とはっきり分かるものではありません。
繰り返しているうちに、
少しずつ自然になっていく。
そして、
後から振り返ったときに、
変化に気づく。
月曜、火曜の記事でお話ししてきた、
「小さな変化」や「見えにくい変化」
は、
こうしたところにも表れます。
できるようになった瞬間ではなく、
できるようになるまでの時間にも、
身体はたくさんの経験をしています。
⑤ 「まだできない」も身体づくりの途中
できるようになるまで、
ただ待っていればいいわけではありません。
やってみる。
感じる。
少し変えてみる。
またやってみる。
その繰り返しです。
すぐにできれば、
それも一つの経験。
うまくできなければ、
それも一つの経験。
身体を使ってみた結果を見ながら、
次の方法を考えていく。
だから、
「まだできない」
という状態も、
身体づくりの途中です。
できるか、
できないか。
それだけで判断するのではなく、
「前と比べて、何が変わってきたんだろう？」
と見てみる。
すると、
まだ完成していない動きの中にも、
小さな変化が見つかるかもしれません。
まとめ
身体は、
一度の練習で急に変わるわけではありません。
最初はできない。
考えながら動く。
うまくいかない。
少し変えてみる。
また試してみる。
そんな経験を重ねるうちに、
少しずつ動きが自然になっていきます。
そして、
ある日ふと、
「そういえば、前よりできるようになっている」
と気づく。
身体づくりでは、
この**「できるようになるまでの時間」**も大切です。
だから、
できなかったことを、
すぐに失敗と考えなくてもいい。
できなかった経験も、次に身体を使うための材料になります。
身体づくりは、
身体を無理やり変えることではありません。
身体を使って、
反応を感じて、
また試してみる。
そうやって、
少しずつ自分の身体にできることを増やしていく。
「まだできない」
その時間も含めて、
自分の身体を知っていく。
そこから始めてもいいのかもしれません。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。