身体づくりを始めても、すぐに大きな変化が出るとは限りません。
姿勢や動き、疲れ方など、小さな変化に気づくことも大切です。
焦らず身体と向き合うための考え方を紹介します。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「運動を始めたけど、あまり変わった気がしない。」
そんなことはありませんか？
体重が変わらない。
見た目もあまり変わらない。
できることも増えた感じがしない。
すると、
「やっぱり自分には無理なのかな。」
と思ってしまうこともあります。
でも、身体の変化はいつも分かりやすく現れるとは限りません。
実は、
大きな変化の前に、小さな変化が起きていることがあります。
① 身体の変化は「見た目」だけではない
身体づくりというと、
体重。
体脂肪。
筋肉量。
見た目。
こうした数字や外見の変化を思い浮かべることが多いと思います。
もちろん、それらも大切です。
でも、
「朝起きた時に少し身体が軽い。」
「階段を上るのが少し楽になった。」
「以前より長く歩けるようになった。」
そんな変化も、身体が変わっているサインかもしれません。
見た目にはまだ大きな変化がなくても、
身体の中では、少しずつ変化が始まっていることがあります。
② 「できなかったこと」ができるようになる
以前はしゃがみにくかった。
床から立ち上がるのが大変だった。
腕を上げると肩が気になった。
それが、
「少し動きやすくなった。」
と感じる。
この変化は、数字には表れないかもしれません。
でも、
自分の身体を使えるようになったという、とても大切な変化です。
最初は、
「何となく楽になった気がする。」
くらいかもしれません。
その小さな変化が積み重なって、
いつの間にか、
「前はできなかったことができるようになった。」
という変化につながっていきます。
③ 小さな変化を見つけると、身体づくりは続けやすくなる
身体づくりは、一日で完成するものではありません。
だからこそ、
「まだ全然変わっていない」
だけを見てしまうと、続けることが苦しくなります。
反対に、
「前より少し楽になった。」
「ここは前より動く。」
「疲れ方が少し違う。」
そんな小さな変化に気づけると、
「もう少し続けてみよう。」
と思えるようになります。
身体づくりでは、
変化を大きくすることだけではなく、変化に気づくことも大切です。
④ 自分の身体を比べる相手は、昨日の自分
誰かと比べる必要はありません。
SNSを見ると、
「この人はこんなに身体が変わっている。」
「自分は全然だ。」
と思ってしまうことがあります。
でも、身体は一人ひとり違います。
生活も違います。
これまでの運動経験も違います。
だから、
比べるなら、昨日の自分。
昨日より少し動きやすい。
先週より少し疲れにくい。
以前より身体のことを気にするようになった。
それも立派な変化です。
まとめ
身体の変化は、いつも大きく現れるとは限りません。
数字や見た目だけではなく、
「少し動きやすい。」
「少し楽になった。」
「前より身体のことを意識するようになった。」
そんな小さな変化もあります。
大切なのは、
小さな変化を見つけてあげること。
それが、身体づくりを続ける力になります。
焦らなくても大丈夫。
身体は、少しずつ変わっていきます。
そして、その小さな変化の先に、
「前よりできることが増えた」
という大きな変化が待っています。
そんな方は、一度自分の身体の状態を見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた身体づくりをご提案しています。
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