「今日はなんとなく身体が重い」と感じる日はありませんか？
疲れや年齢だけで片づけず、いつもと違う身体の感覚に気づくことも身体を整える第一歩です。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
朝起きた時、
「今日はなんとなく身体が重いな。」
そう感じることはありませんか？
昨日と同じように寝た。
いつもと同じように仕事をした。
特別なことをしたわけでもない。
それなのに、
「なんとなく身体が重い。」
そんな日があります。
逆に、
「今日はなんだか身体が軽い。」
と感じる日もあります。
この違いを、私たちは意外とそのままにしています。
でも、
身体は毎日、同じ状態ではありません。
だからこそ、
「今日はどうだろう？」
と自分の身体に気づくことが大切です。
① 身体の状態は毎日少しずつ違う
同じような生活をしていても、
睡眠。
仕事。
運動。
食事。
ストレス。
気温や天候。
さまざまな要素によって、身体の感じ方は変わります。
昨日は楽だった動きが、
今日は少し重い。
そんなことも珍しくありません。
だから、
「いつもこうだから大丈夫」
と決めつけなくてもいいのです。
② 「疲れた」で終わらせない
身体が重いと、
「疲れているだけかな。」
と考えることがあります。
もちろん、疲労が原因のこともあります。
でも、
「今日は身体がどう感じているんだろう？」
と一度立ち止まってみる。
例えば、
いつもより肩が重い。
階段が少ししんどい。
腰を動かしにくい。
歩き方がいつもと違う気がする。
そんな小さな変化に気づけるだけでも、自分の身体を知るきっかけになります。
③ 小さな変化に気づくことが、身体を知ること
身体の変化というと、
「痛くなった」
「動けなくなった」
という大きな変化を思い浮かべがちです。
でも、本当はその前に、
「なんとなく違う」
という小さな感覚があるかもしれません。
その感覚を無視せず、
「今日は少し違うな。」
と気づく。
それだけでも、
自分の身体との付き合い方は変わっていきます。
④ 今日からできること
難しいことをする必要はありません。
朝起きた時や、仕事から帰った時に、
「今日の身体はどんな感じかな？」
と少しだけ意識してみてください。
軽い。
重い。
動きやすい。
少し硬い。
なんとなく違う。
正解を探す必要はありません。
まずは感じてみる。
それだけで十分です。
まとめ
身体は毎日、少しずつ変化しています。
だから、
「昨日はできたから、今日も同じ」
とは限りません。
大切なのは、
身体の変化を完璧に判断することではありません。
「今日はいつもと違うかもしれない」
と気づくこと。
その小さな気づきが、
自分の身体を知るきっかけになります。
そして、自分の身体を知ることが、
身体を大切にする最初の一歩になるのかもしれません。
そんな方は、一度自分の身体の状態に目を向けてみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた身体づくりをご提案しています。
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