身体づくりでは、体重や見た目の変化だけが成果ではありません。
動きやすさや疲れ方など、小さな変化に気づくことも大切な身体づくりの一部です。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体づくりを始めると、
「いつになったら変わるんだろう」
と思うことがあります。
体重が減ったか。
見た目が変わったか。
筋力が上がったか。
どうしても、
分かりやすい変化を探してしまいます。
もちろん、
こうした変化も身体づくりでは大切です。
でも、
身体の変化はいつも分かりやすく現れるとは限りません。
むしろ最初は、
「なんとなく動きやすい」
「前より疲れにくい」
「この動き、前より迷わなくなった」
というような、
小さな変化として現れることもあります。
その変化に気づけるかどうか。
実はそこにも、
身体づくりの大切なポイントがあります。
① 「変わったかどうか」だけを見ない
身体づくりをしていると、
「体重が何キロ減った」
「筋肉が何キロ増えた」
「見た目がこう変わった」
という結果に目が向きやすくなります。
数字や見た目は分かりやすいので、
変化を確認するには便利です。
ただ、
それだけが身体の変化ではありません。
例えば、
以前よりしゃがみやすくなった。
階段を上がったときの疲れ方が違う。
朝、身体を動かし始めるまでが楽になった。
トレーニングで動きに迷うことが少なくなった。
こうした変化も、
身体が変わってきたサインかもしれません。
「変わったか、変わっていないか」だけではなく、
「前と比べて、何が違うのか」
を見ることも大切です。
② 小さな変化は、意外と気づきにくい
身体は毎日、
少しずつ変化していきます。
だからこそ、
自分では気づきにくいことがあります。
毎日鏡を見ていると、
少しずつ変わっていく見た目には気づきにくいですよね。
動きについても同じです。
毎日同じように身体を使っていると、
「前より動きやすくなった」
という変化が、
いつの間にか当たり前になっていることがあります。
だから、
少し時間を置いて振り返ってみる。
「そういえば、前はここが動きにくかったな」
「前はこの動きで疲れていたな」
そんなことに気づくと、
自分では見えていなかった変化が見えてきます。
身体の変化は、
毎日探し続けるよりも、
時々振り返ることで見つかるもの
もあります。
③ 「できるようになった」は大きな変化
身体づくりというと、
「重いものを持てるようになった」
「筋肉が増えた」
「身体が引き締まった」
といった変化を思い浮かべるかもしれません。
でも、
「できなかったことが、できるようになった」
という変化も、
とても大切です。
以前は意識しないとうまくできなかった動きが、
自然にできるようになった。
以前は不安だった階段を、
気にせず上れるようになった。
以前は疲れていた動作が、
少し楽にできるようになった。
こうした変化は、
数字には表れにくいかもしれません。
それでも、
自分の身体にとっては大きな変化です。
身体づくりでは、
こうした「できるようになった」を見つけることも大切にしたいと思っています。
④ 身体の変化には、それぞれのペースがある
同じ運動をしていても、
身体の変化が現れるタイミングは人によって違います。
すぐに変化を感じる人もいれば、
しばらく続けてから変化に気づく人もいます。
だから、
「あの人は変わっているのに、自分は変わっていない」
と比べすぎなくても大丈夫です。
大切なのは、
他人と比べることではなく、
「以前の自分と比べてどうなのか」
を見ること。
昨日より大きく変わっていなくても、
1か月前と比べたらどうでしょう。
半年前と比べたらどうでしょう。
少しずつ積み重ねてきたものを振り返ると、
意外な変化に気づくことがあります。
⑤ 小さな変化を見つけると、身体づくりは変わる
「まだ身体が変わっていない」
と思っていると、
結果が出るまで待つだけになってしまいます。
でも、
「前と何が違うんだろう？」
と考えてみると、
身体の見方が少し変わります。
動きやすくなったのはなぜだろう。
疲れにくくなったのはなぜだろう。
以前できなかったことが、
なぜできるようになったんだろう。
そんなふうに身体を見ていくと、
身体づくりは単に結果を待つものではなくなります。
自分の身体を知りながら、変化を見つけていく時間
になっていきます。
先週お話しした、
「自分に合う方法を選ぶ」
ということも、
ここにつながっています。
自分の身体を知る。
試してみる。
身体の反応を感じる。
変化を見つける。
そして、
また考える。
身体づくりは、
そんな小さな繰り返しの中で進んでいきます。
まとめ
身体は、
ある日突然大きく変わるわけではありません。
小さな変化が積み重なって、
振り返ったときに、
「そういえば、前とは違うな」
と気づくことがあります。
だからこそ、
体重や見た目だけではなく、
「前より少し楽になった」
「前より動きやすくなった」
「前はできなかったことができるようになった」
そんな変化にも目を向けてみてください。
身体づくりは、
変化を待つことだけではありません。
自分の身体に起きている小さな変化に気づいていくことも、身体づくりの一部です。
そんな身体の変化を一緒に見つけながら、
自分に合った身体づくりを続けていきませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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・身体の「なぜ？」を一つずつ探す｜仮説と試行錯誤から始まる身体づくり