何を鍛えるかを決める前に、今の身体が実際にどう動いているのかを確認してみる。
動いてみることで見えてくる、自分に必要な身体づくりについて考えます。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「何のために鍛えるのか」が見えてきたら、
次はすぐにトレーニング。
……といきたいところですが、
その前に、もう一つ見ておきたいことがあります。
今の身体は、実際にどう動いているのか。
頭の中で考えている身体と、
実際に動いてみた身体では、
少し違うことがあります。
① 「ここを鍛えよう」と決める前に
たとえば、
「脚を強くしたい」
と思ったとします。
では、すぐにスクワットをすればいいのでしょうか。
もちろん、それが合っている場合もあります。
でも、一度動いてみると、
左右で動き方が違ったり、
思っていたより身体が動かなかったり、
逆に、特に問題なく動けていたり。
いろいろなことが見えてきます。
何を鍛えるかを決める前に、今どう動いているのかを見る。
ここから始めても遅くありません。
② 自分の感覚と、実際の動きは違うことがある
自分では、
「ちゃんと動けている」
と思っていても、
実際に動きを見てみると、
少し違うことがあります。
反対に、
「ここが弱い気がする」
と思っていたところが、
実はそれほど問題ではないこともあります。
身体は、頭の中だけではなかなか分かりません。
だからこそ、
実際に動いて確認すること
が大切になります。
③ 動くと「何が必要か」が少し見えてくる
立つ。
しゃがむ。
歩く。
押す。
引く。
身体を実際に使ってみると、
今の自分に必要なものが少しずつ見えてきます。
もう少し力が必要なのか。
動きを安定させたいのか。
もう少し動ける範囲を広げたいのか。
それとも、
今の動きで特に問題はないのか。
動いてみた結果によって、次にやることは変わります。
④ 鍛えることを先に決めなくてもいい
「トレーニングを始めるなら、メニューを決めなきゃ」
と思うかもしれません。
でも、
最初から全部決めなくてもいいと思います。
まず身体を見て、
動いてみる。
その反応を見てから、
必要なトレーニングを考える。
Studio Hackが大切にしている、
整える → 使う → 鍛える
という流れも、
そのためにあります。
⑤ 「何を鍛える？」は、身体を見ながら決めていく
鍛えることは、
決められたトレーニングをただこなすことではありません。
今の身体を見て、
実際に使ってみて、
そこから必要なものを探していく。
「ここを鍛えたほうがよさそう」
と思ったら、試してみる。
そしてまた、
身体がどう反応したのかを見る。
鍛えることも、身体の答えを探していく一つの方法です。
最初から正解を決めるのではなく、
身体を見ながら、
自分に必要なものを少しずつ見つけていく。
そんな鍛え方があってもいいと思います。
まとめ
何を鍛えるかを決める前に、
まず今の身体がどう動いているのかを見てみる。
実際に動いてみることで、
「もう少し力が必要なのか」
「動きを安定させたいのか」
「今の状態で問題ないのか」
少しずつ見えてくることがあります。
だから、
鍛えることを先に決めなくてもいい。
身体を見て、
使ってみて、
必要なものを考える。
整える → 使う → 鍛える。
この順番で身体と向き合っていくと、
自分に必要なトレーニングも、少しずつ見つけやすくなります。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
身体づくりをもっと知りたい方はこちら
・鍛えるってどういうこと？｜何のために鍛えるのかを考える
・身体を使うってどういうこと？｜日常の動きから考えてみる
・身体の使い方を変えたら続けてみる｜日常の中で定着させる方法