「身体を鍛える」と聞くと筋トレを思い浮かべますが、鍛える目的は人それぞれです。
何のために鍛えるのかを考えながら、自分に合った身体づくりを考えてみます。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
「身体を鍛える」と聞くと、何を思い浮かべますか？
筋肉をつける。
重いものを持つ。
回数を増やす。
汗をかく。
たしかに、どれも「鍛える」の一つです。
でも、身体を鍛えるということは、本当にそれだけなのでしょうか。
今回は、少し立ち止まって、
「自分は、何のために鍛えるんだろう？」
というところから考えてみます。
① 「鍛える」と聞くと、筋肉を思い浮かべる
「身体を鍛えています」と聞くと、
筋トレをしている姿を思い浮かべる人は多いと思います。
スクワットをする。
ベンチプレスをする。
走る。
重いものを持つ。
どれも身体に負荷をかける行為です。
だからこそ、
「鍛える＝筋肉をつける」
と考えやすいのかもしれません。
もちろん、筋肉をつけることは身体を鍛える大切な方法の一つです。
でも、鍛える目的はそれだけではありません。
② 「何のために鍛えるのか」は、人によって違う
もっと力をつけたい人もいます。
疲れにくい身体をつくりたい人もいます。
スポーツのために身体を強くしたい人もいます。
日常生活を楽にしたい人もいます。
見た目を変えたい人もいます。
同じ「身体を鍛える」という言葉でも、
目指しているものは、人によって違います。
だから、必要な負荷や回数、種目、続け方も変わってきます。
「このトレーニングをすれば正解」
と一つに決めることは、意外と難しいものです。
③ 「何をするか」の前に、考えておきたいこと
では、鍛える前に何を考えればいいのでしょうか。
それは、
「自分は、何のために鍛えるんだろう？」
ということです。
たとえば、
「階段を楽に上りたい」
のであれば、そのために必要な身体の力を考えることができます。
「スポーツで今より動けるようになりたい」
のであれば、その動きに必要な身体の能力を考えることができます。
「身体を引き締めたい」
のであれば、トレーニングだけでなく、生活習慣も含めて考えることができます。
目的が見えてくると、
「何を鍛える必要があるのか」
も少しずつ見えてきます。
ただ頑張ることよりも、
自分の目的に合った方法を選ぶこと。
そこが、身体づくりでは大切なのかもしれません。
④ 身体を使ったあとだからこそ、鍛え方が見えてくる
Studio Hackでは、
整える → 使う → 鍛える
という流れを大切にしています。
身体を整える。
実際に身体を使ってみる。
そして、その反応を見てみる。
そうすると、
「もう少し力が欲しい」
「この動きをもっと安定させたい」
「もう少し長く動けるようになりたい」
そんな具体的なことが見えてくることがあります。
そこで、
「じゃあ、何を鍛えようか？」
と考えていく。
鍛えることは、ただ負荷をかけることではありません。
今の身体に何が必要なのかを見ながら、
その先の目的に合わせて負荷を加えていく。
そんな考え方もできると思います。
⑤ その答えを、一緒に探してみる
「自分は、何のために鍛えるんだろう？」
そう考えてみても、
すぐには答えが出てこないかもしれません。
それでも大丈夫です。
身体の状態を見て、
実際に動いてみて、
その反応を確認する。
すると、
「もう少しこうしたい」
「ここは変えてみたい」
「これなら続けられそう」
そんな小さな気づきが出てくることがあります。
すでにトレーニングをしている方も、
「今やっていることは、本当に自分の目的に合っているのかな？」
と、一度立ち止まってみる。
それも身体づくりの一つです。
その答えを、一緒に探してみませんか？
Studio Hackでは、身体の状態を評価し、実際に動いて、その反応を確認しながら、
「何のために鍛えるのか」
「何を鍛える必要があるのか」
を一緒に考えていきます。
まとめ
「鍛える」と聞くと、筋肉をつけることを思い浮かべるかもしれません。
でも、鍛える目的は人によって違います。
大切なのは、
「何をするか」の前に、「何のために鍛えるのか」を考えること。
目的が見えてくれば、必要な身体や鍛え方も変わってきます。
身体を整えて。
実際に使ってみて。
そこから必要なものを考えて、鍛えていく。
整える → 使う → 鍛える。
その中で、
「自分は、何のために鍛えるんだろう？」
という答えを少しずつ見つけていく。
それが、自分に合った身体づくりにつながっていくのだと思います。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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・身体を変える前にもう一度見る｜小さな変化を確認する大切さ
・身体を見たら少し試してみる｜身体の反応から次の一手を探す
・身体の使い方を変えたら続けてみる｜日常の中で定着させる方法