身体づくりは、トレーニングやストレッチなど何かをすることだけではありません。
身体を気にしすぎず、何もしない時間をつくることも、長く身体と付き合うための大切な考え方です。
名古屋市天白区
鶴舞線原駅徒歩1分
パーソナルトレーニングジム Studio Hackの牧野です。
身体づくりというと、
トレーニング。
ストレッチ。
ウォーキング。
姿勢を意識する。
食事に気をつける。
そんな、
「身体のために何かをすること」
を思い浮かべることが多いと思います。
もちろん、
そういう時間も大切です。
でも、
身体は、
何かをしている時間だけ存在しているわけではありません。
仕事をしているとき。
ご飯を食べているとき。
お風呂に入っているとき。
テレビを見ているとき。
そして、
何もせずぼーっとしているとき。
身体はずっとそこにあります。
だから、
身体づくりを考えるとき、
「何をするか」だけではなく、
「何もしない時間をどう過ごすか」
という視点があってもいいのではないかと思っています。
① 身体は「何かをしている時間」だけのものではない
身体づくりというと、
「今日は何をしよう？」
と考えます。
トレーニングをする。
ストレッチをする。
歩く。
身体を動かす。
もちろん、
それは大切なことです。
でも、
一日の中で、
身体のために何かをしている時間は、
ほんの一部です。
仕事をしている時間も、
食事をしている時間も、
家で過ごしている時間も、
すべて身体と一緒に過ごしています。
つまり、
身体づくりは、
トレーニングの時間だけで完結するものではありません。
何気なく過ごしている時間も含めて、
自分の身体と付き合っている。
そう考えてみると、
少し見え方が変わってくるかもしれません。
② 「何もしない」は、サボることではない
「今日は何もしなかった」
というと、
なんとなく悪いことをしたように感じる人もいます。
特に、
身体づくりを頑張っている人ほど、
「休んでしまった」
「もっとやらなきゃ」
と思ってしまうことがあります。
でも、
「今日はゆっくりしよう」
と自分で決めることは、
サボることとは違います。
頑張ることだけが、
身体との付き合い方ではありません。
力を抜くことも、自分の身体を大切にする方法の一つです。
今日は何もしない。
今日はゆっくりする。
そう決めることがあってもいい。
③ 身体を大切にすることと、身体を気にしすぎることは違う
身体を大切にする。
身体の状態を知る。
必要なことをする。
これは大切です。
でも、
身体のことを四六時中気にしていると、
少し疲れてしまうことがあります。
「今日はちゃんと動けているかな？」
「この姿勢は悪くないかな？」
「もっとストレッチした方がいいかな？」
「今日は運動できなかった……」
そんなことを、
一日中考え続けなくてもいい。
身体を大切にすることと、
身体をずっと気にすることは、
同じではありません。
だから、
身体から少し離れる時間があってもいい。
僕はそう思っています。
④ 休日くらい、身体のことを忘れてもいい
例えば、
休日に、
「今日は何を鍛えよう？」
と考えるのではなく、
自分の好きなことをして過ごす。
映画を見る。
本を読む。
家族と過ごす。
コーヒーを飲む。
昼寝をする。
何もせず、
ぼーっとする。
それでいいと思います。
散歩をするにしても、
「身体のために歩かなきゃ」
ではなく、
「天気がいいから歩こう」
でいい。
身体づくりを、
「やらなければいけないこと」
だけにしない。
自分の生活を楽しむことも、
身体と長く付き合っていくためには大切です。
⑤ 身体との距離が近すぎないことも大切
身体を知ることは大切です。
身体の変化に気づくことも大切です。
でも、
いつも身体を監視する必要はありません。
調子がいい日は、
そのまま楽しむ。
少し疲れている日は、
ゆっくりする。
今日は身体のことを考えたくないなら、
考えない。
それでもいい。
むしろ、
そんな余白があるからこそ、
身体づくりを長く続けられるのかもしれません。
身体と向き合う時間も必要。
身体から少し離れる時間も必要。
その両方があって、
ちょうどいい距離感になるのではないでしょうか。
まとめ
身体づくりというと、
「何をするか」
に目が向きます。
でも、
ときには、
「何もしない」
という選択もあっていい。
身体を大切にすることは、
身体をずっと気にすることではありません。
必要なときに身体を見て、
必要なことをして、
それ以外は、
自分の生活を楽しむ。
そんな距離感でもいいと思います。
今日は、
「身体のために何かしなきゃ」
ではなく、
「今日は身体のことを少し忘れて、自分の時間を楽しもう」
そんな休日にしてみませんか？
身体づくりは、
毎日身体のことを考え続けることではありません。
身体と一緒に、
自分の人生を楽しんでいくこと。
そのための身体づくりでもいいのだと思います。
そして、
もしふと、
「最近、身体のことが気になるな」
「自分の身体を一度見直してみたいな」
と思うことがあれば、
そのときは一度、
身体全体の動きを見てみるのもいいかもしれません。
そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみませんか？
Studio Hackでは、一人ひとりの身体の状態を評価し、生活スタイルに合わせた改善方法をご提案しています。
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